ស្រមៃថាអ្នកកំពុងញ៉ាំ pasta ខណៈពេលរក្សាទុកកាឡូរី។ ការបំផ្លាញ Spaghetti ត្រូវចំណាយពេលជំនួសកន្លែងចម្អិនម្ហូបប៉ាស្កាដូម៉ា ហ្សី ឡាឡានិងឈីម ភឺ ម៉ា សាន ។ វាពិបាកក្នុងការជឿថារូបមន្តនេះត្រូវការតែ 5 មុខគត់ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រើទឹកជ្រលក់ pesto មុនចូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្តពីទីផ្សារឬញ៉ាំ ទឹកជ្រលក់ pesto ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរការអាហារឬម៉ាស៊ីនលាយ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ការបំផ្លាញ spaghetti មធ្យម, ចម្អិននិង shredded ចូលទៅក្នុង strands
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ប្រេងអូលីវ
- 3/4 ពែង
- ទឹកជ្រលក់ pesto
- 4 អោនជក់ឬធម្មតា
- mozzarella , shredded
- ពែងញ៉ាំ 1/4
- ឈី Parmesan
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ដាក់ខ្ទះលើកំដៅមធ្យម។ នៅពេលដែលក្តៅ, បន្ថែម ប្រេងអូលីវ និង ការបំផ្លាញ spaghetti ឆ្អិន។ កូរនៅក្នុង pesto ជាមួយ fork មួយ។ នៅពេលដែលការកំទេច spaghetti ត្រូវបានកំដៅតាមរយៈបន្ថែម បន្លែ Mozzarella និង Parmesan ហើយកូរ។ ពលដលចាប់ផ្តើមរលាយូវចញពីកំដៅនិងើស់ក។
រូបមន្តទាក់ទងនឹងសំណើ
របៀបធ្វើម្ហូប Spaghetti Squash - មួយជំហានម្តង ៗ ជាមួយនឹងរូបថត
• រូបមន្តទឹកជ្រលក់បុរាណ Pesto
• ការលាយ Spaghetti ជាមួយទឹកជ្រលក់មេឌីទែរ៉ាណេវិធីសាស្រ្ត
•ការ៉េមស្លាគ្លីតជាមួយវីដេអូទឹកជ្រលក់មេឌីទែរ៉ាណេ
• តួកគី Tetrazzini ជាមួយ Spaghetti Squash Recipe
•តួកគី Tetrazzini ជាមួយវីដេអូហ្គេម Spaghetti
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 96 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 6 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 14 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 397 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 7 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 4 ក្រាម |