កំពូលផ្លែឈើនិងបន្លែប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់ទឹកនិងភាពរលូនរបស់អ្នក

ផឹកកាហ្វេប៊ុមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភចុងក្រោយបំផុត។ សមាសធាតុថ្មីៗដែលបានរកឃើញនៅក្នុងរាងកាយនីមួយៗនឹងជួយលើកស្ទួយវិញ្ញាណរបស់អ្នក។ បន្ថែម 1 ឬច្រើនជាងនេះទៅនឹងទឹកជ្រលក់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឬរូបមន្ត smoothies ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតសូមសាកល្បងទឹកក្រឡុកនិងទឹកដោះគោដែលមានទឹកដោះយ៉ាងសន្ធោសន្ធៅ - គ្រឿងផ្សំនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រយុទ្ធតែបៃតងផងដែរ!

• 2 ពែងខៀវប៊ឺរី
• 1/2 ពណ៌ទឹកក្រូច
• 1 ស្វាយ
• 1 អាវ៉ាកូដា
• សញ្ញានៃ រមៀត
• សញ្ញាឬផ្គូរផ្គង់តែបៃតង

• 01 នៃ 08

  Berries

  វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ (NIH) បានធ្វើការសិក្សាមួយដែលរកឃើញសមាសធាតុនៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីរីស្ត្រប៊ឺរីរបឺរបឺរីរ៉ាបឺរីរីនិងកាណូបរីរីដែលរារាំងសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងថប់បារម្ភ។

• 02 នៃ 08

  ផ្លែ​ទទឹម

  ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលផឹកទឹកផ្លែទទឹមរៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 2 សប្តាហ៍មានការធ្លាក់ទឹកចិត្តតិចតួចនិងការថប់បារម្ភតិចជាងសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេ។

• 03 នៃ 08

  ផ្លែ​ល្ហុង

  ការសិក្សាបានរកឃើញថាផ្លែឈើនេះមានសមាសធាតុដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយបង្កើតសារធាតុគីមីមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងដែលបន្ថយការឈឺចាប់និងផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍ស្ងប់និងសុខុមាលភាព។

• 04 នៃ 08

  Radish

  ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាគ្រប់ប្រភេទផ្សំនៃ radish មានសមាសធាតុជាច្រើនដែលបង្កើនសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងដែលបង្កើតអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនដូចជាដូប៉ាមីននិង norepinephrine ។

• 05 នៃ 08

  ផ្លែបឺរ

  ការសិក្សាបានរកឃើញសមាសធាតុពីរនៅក្នុងផ្លែបឺរដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត tryptophan និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។

• 06 នៃ 08

  ខៀវបៃតង

  Green Collard មានម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ដែលជួយយ៉ាងសកម្មក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយការផលិត serotonin ។

• 07 នៃ 08

  ផ្លែស្វាយ

  ផ្លែត្រូពិចនេះសំបូរទៅដោយ B-6 ដែលជំរុញការផលិត serotonin ដែលជាសមាសធាតុរំញោចអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ធម្មជាតិនៅក្នុងខួរក្បាល។

• 08 នៃ 08

  ក្រូច

  ផ្លែល្ហុងទាំងអស់សំបូរទៅដោយវីតាមីនសេនិងហ្វូឡាតដែលបង្កើនផលិតកម្ម dopamine និងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។