ញ៉ាំប៊ូអង្ករយឺត ៗ ជាមួយប៊ឺរីចម្រុះ

cranberries ស្ងួត, blueberries ស្ងួតនិងទឹកក្រឡុកទឹកចិញ្ចឹមធ្វើឱ្យវាជា pudding អង្ករដែលឆ្ងាញ់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

បាញ់ខាងក្នុងនៃការបញ្ចូលក្រឡុកជាមួយនឹងការចម្អិនអាហារធ្វើម្ហូបមិនឈប់។
ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់និងចាក់ចូលក្នុងចង្ក្រានយឺត។
គម្របនិងចម្អិននៅលើកម្រិតទាបអស់រយៈពេលពី 4 ទៅ 5 ម៉ោងឬនៅលើកំពស់ 2 ទៅ 2 1/2 ម៉ោងឬរហូតដល់អង្ករលាយហើយល្បាយបានឡើងក្រាស់។
កូរល្បាយប្រហែលពាក់កណ្តាលតាមពេលវេលាចម្អិនអាហារហើយមិនយូរប៉ុន្មានមុនពេលវាត្រូវបានធ្វើ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	465
ជាតិខ្លាញ់សរុប	19 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	12 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	61 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	100 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	67 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	8 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )