ដំឡូងបារាំងស៊ុតនិងម្ទេស Kugel

កំពុងរកមើលរូបមន្ត kugel ដំឡូងស៊ុតដោយឥតគិតថ្លៃវីតាមីន? អ្នកបានរកឃើញវា!

ដំឡូងបារាំងមិនសូវស៊ុតនិងការ៉ុត Kugel ។ ទទួលបានការអនុញ្ញាតពីក្រុមហ៊ុន Ener-G Foods ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ពែង carrots ដឹងគុណ
• 2 tbsp ។ គំនិត chopped
• 3/4 ទំពាំងបាយជូរបន្លែពែង
• margarine vegan 1/4 ពែង
• 3 CUPS ដំឡូងដឹងគុណ
• 2 tsp ។ Ener-G Egg Replacer
• 3 tbsp ។ ទឹក
• 1/4 ពែងស្រូវសាលីទាំងមូល
• 1/4 ពែងស្រូវសាលីពែង
• ដាក់ម្រេច
• ម្សៅខ្ទឹមសាឡី
• 1 1/2 tsp ។ Veg-It seasoning
• ម្សៅដុតនំ 1 tsp

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចម្អិនការ៉ុតនិងខ្ទឹមបារាំងនៅក្នុង ទំពាំងបាយជូរបន្លែ និង margarine vegan សម្រាប់ជាច្រើននាទីរហូតដល់ដេញថ្លៃ។ ដំឡូងដឹងគុណហើយបន្ថែមភ្លាមៗ។ យកចេញពីកំដៅ។
2. នៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Ener-G ជំនួសស៊ុតនិង 1 tablespoon ទឹកវាយបន្តិចជាមួយ whisk ។ លាយជាមួយម្សៅម្សៅស្រូវសាលីម្សៅដុតនិងដំឡូងបារាំងនិងបន្ថែមបន្លែ។
3. នៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Ener-G Egg Replacer និង 2 ស្លាបព្រានៃទឹកវាយរហូតទាល់តែយុត្តិធម៌រឹង។ បត់ចូលទៅក្នុងល្បាយបន្លែ។

1. ចាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះនំប៉័ង (ទំហំតូច) និងដុតនំសម្រាប់រយៈពេល 1 ម៉ោងនៅ 300 ហ្វា។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	148
ជាតិខ្លាញ់សរុប	5 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	368 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	22 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )