ដំឡូងចំបើងត្រូវបានដុតនំជាមួយឈីសទឹកដោះគោប៊ឺនិងខ្ទឹមបារាំងរួមជាមួយដំឡូងនិងម្សៅ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 CUPS sliced ដំឡូងឆៅ
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
- ម្សៅ 2 ស្លាបព្រា
- 2 tablespoons គំនិត chopped វិចិត្រ
- អំបិលឈីដាឌស្រួចស្រាល ៗ 8 អោន
- butter 2 ស្លាបព្រា
- ទឹកដោះគោ 2 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់ដំឡូងពាក់កណ្តាលក្នុងម្ហូបដុតនំលាបខ្លាញ់។
- លាយជាមួយពាក់កណ្តាលអំបិលម្រេចម្សៅគំនិតនិងឈីស។ Dot ជាមួយប៊ីតនៃប៊ឺ។
- ធ្វើម្តងទៀតស្រទាប់បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកដោះគោដើម្បីគ្របដណ្តប់ដំឡូង។
- គ្របដណ្តប់ដោយសន្លឹកឬគម្របនិងដុតនំនៅ 375 °សម្រាប់ 45 ទៅ 55 នាទីឬរហូតដល់ការដេញថ្លៃ។
- យកគំរបបិទជិតចុងបញ្ចប់នៃការចំអិនទៅជាពណ៌ត្នោតឬដាក់នៅក្រោមការ broiler សម្រាប់ប៉ុន្មាននាទី។
រូបមន្តដំឡូងបារាំងថែមទៀត
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 382 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 21 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 12 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 56 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 527 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 34 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 15 ក្រាម |