ទីក្រុងកែនសាស៊ីស

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងអារម្មណ៍សម្រាប់ចាននៃ ឆ្អឹងជំនីសាច់ដុំឆ្អឹង ដែលមានរសជាតិផ្អែមស្អិត ឆ្អឹងឆ្អឹងឆ្អឹងបាក់ឆ្អឹងឆ្អឹង ហើយឆ្អឹងជំនីររបស់ទីក្រុងកានសសគឺជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

រៀបចំឆ្អឹងជំនីដោយការយកភ្នាសចេញពីផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងជំនីរ។ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់រលុងឬសាច់។
រៀបចំអ្នកជក់បារីឬដុត។ រក្សាសីតុណ្ហភាពនៅជុំវិញ 225 ដឺក្រេ F / 110 ដឺក្រេសម្រាប់រយៈពេលពី 4 ទៅ 6 ម៉ោងដើម្បីរៀបចំផែនការនេះ។ រដូវកាលជាមួយនឹង ឆ្អឹងព្រៃ ទីក្រុង Kansas ជូត និងដាក់នៅលើដុតឬអ្នកជក់បារី។
ខណៈពេលដែលឆ្អឹងជំនីរកំពុងចំអិនសូមរៀបចំទឹកជ្រលក់សាច់អាំង។ ដុតកំដៅក្នុងឆ្អិន។ បន្ថែមខ្ទឹមសនិងខ្ទិះរហូតទាល់តែមានពណ៌ត្នោត។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់និងកាត់បន្ថយកំដៅ។ ស្រូបរយៈពេល 15 នាទីរហូតដល់ក្រាស់។

ចម្អិនឆ្អឹងជំនីរហូតដល់សីតុណ្ហភាពខាងក្នុងនៃសាច់មានសីតុណ្ហភាពប្រហែល 185 ដឺក្រេ / 85 អង្សារ។ ជក់ជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់អាំងបន្តក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការចម្អិន។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	828
ជាតិខ្លាញ់សរុប	40 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	12 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	19 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	203 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,759 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	53 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	67 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )