ផ្លែប៉ោមល្ហុង

សូមរីករាយជាមួយនំប៉័ងអង្ករទាំងនេះដែលញ៉ាំកាហ្វេដែលមានកាហ្វេចំហុយឬកញ្ចប់មួយនៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់កូន ៗ សម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ចាក់ទឹកកម្ដៅទៅ 400 ដឺក្រេ។
ដាក់សំណប៉ាហ្គាម 12 កំប៉ុងជាមួយកំប៉ុងក្រដាសឬបាញ់ថ្នាំបាញ់ទឹកដែលមិន ចំអិន
នៅក្នុងចានដ៏ធំមួយផ្សំម្សៅ, oats, ម្សៅ ដុតនំ , សូដាដុតនំ , អំបិលនិង cinnamon ។ នៅក្នុងចានមធ្យមមួយផ្សំ applesauce, buttermilk, ស្ករ, ប្រេងនិងស៊ុត។ ធ្វើឱ្យអណ្តូងទឹកស្ងួតនិងបន្ថែមល្បាយផ្លែប៉ោម។ កូររហូតទាល់តែមានសំណើម។ បោះបង់ចោលនៅក្នុង raisins ។ បំពេញពែង muffin 2/3 ពេញលេញ។
ដុតនំសម្រាប់ 16-18 នាទី។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	168
ជាតិខ្លាញ់សរុប	5 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	76 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	137 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	28 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	5 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )