រូបមន្តម៉ាស៊ីននំបុ័ងសម្រាប់នំប៉័ងអំបិលគីណូ

បន្ថែមនំបុ័ងអង្ករ quinoa អាហារូបត្ថម្ភនេះទៅនឹងការប្រមូលផ្ដុំនៃរូបមន្តម៉ាស៊ីននំបុ័ងរបស់អ្នក។ Quinoa គឺជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលលូតលាស់នៅតំបន់ភ្នំអាន់ដេននៃទ្វីបអាម៉េរិកខាងត្បូង។ វាមានរសជាតិសម្បូរបែបនិងវាយនភាពក្រអូប - ឆ្ងាញ់នៅក្នុងនំបុ័ងដ៏ល្អនេះ។

គ្រាប់ quinoa ដើមត្រូវចំអិនមុនពេលបន្ថែមនំបុ័ងឬជំនួសឱ្យ flakes quinoa (ទម្រង់កែច្នៃ quinoa មានន័យថាត្រូវបានបរិភោគជាធញ្ញជាតិក្តៅដែលស្រដៀងនឹងអង្ករ) សម្រាប់ quinoa ឆ្អិននិងលុបបំបាត់ជំហានបន្ថែមនោះ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីននំបុ័ងទេកុំបារម្ភ។ សូមសាកល្បង រូបមន្ត នេះ សម្រាប់នំបុ័ងទឹកឃ្មុំ quinoa បានធ្វើវិធីចាស់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/4 ពែង quinoa ឆៅ (ឬ 1/2 ពែង
• ភ្លុរ quinoa )
• ទឹក 2/3 ពែង (ចម្អិនអាហារ quinoa មិនត្រូវការប្រសិនបើប្រើពពួក quinoa flakes)
• buttermilk 1 ពែង
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ស្ករ 1 ស្លាបព្រា
• 1 ស្លាបព្រាបាយទឹកឃ្មុំ
• butter 4 ស្លាបព្រា
• 1/2 ពែងអង្កររហ័ស
• 1/2 ពែងស្រូវសាលីទាំងមូល
• ម្សៅនំបុ័ង 1 ពែង 1/2

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. បន្ថែម quinoa ទៅរន្ធទឹកហើយគ្របដណ្តប់ជាមួយទឹក (ប្រសិនបើប្រើម្សៅ quinoa ជំនួសឱ្យ quinoa ឆៅរំលងជំហាននេះ) ។ នាំយកទៅរំពុះនិងរំពុះសម្រាប់ 5 នាទី, គ្របដណ្តប់។
2. បិទកម្តៅហើយទុកឱ្យ quinoa អង្គុយគ្របដណ្តប់រយៈពេល 10 នាទី។
3. បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ទៅម៉ាស៊ីននំបុ័ងរួមទាំងម្សៅ quinoa ឆ្អិន (ឬម្សៅ quinoa) នេះបើយោងតាមការណែនាំរបស់ឧស្សាហករ។
4. ម៉ាស៊ីនកម្មវិធីសម្រាប់នំបុ័ងធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងដុតនំ។
5. អនុញ្ញាតឱ្យនំបុ័ងត្រជាក់មុនពេល slicing ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	295
ជាតិខ្លាញ់សរុប	14 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	25 ម។ ក
សូដ្យូម	517 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	37 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	6 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )