រូបមន្តទំពាញ៉ាំបួសនេះប្រើប្រាស់សាច់ត្រីជំនួសឱ្យសាច់សម្រាប់សាច់ "បុរាណ" និង "ត្រកូល" និងដំឡូងរូបមន្ត។ Seitan ត្រូវបានមកពីប្រូតេអ៊ីនស្រូវសាឡីនិងជាធម្មតាតំណាងឱ្យប្រសិនបើសាច់មាននៅក្នុងរូបមន្តជាច្រើន។ បើសិនជាការពិតអ្នកបរិភោគបន្លែមួយចំនួនត្រូវបានគេដឹងថាត្រូវជៀសវាងដោយសារតែសាច់វាយនាបច្រើនពេកដូចជាសាច់ពិត!
Carrots, celery, onions និងខ្ទឹមបន្ថែមការជម្រុញរសជាតិនៃរសជាតិនេះ។ មានអារម្មណ៍ថាមានការបន្ថែមឱសថស្រស់ឬស្ងួតដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់ការទាត់បន្ថែម។
បំរើចង្ក្រានដែលសម្បូរបែបនេះជាមួយនំប៉័ងនំប៉័ងក្រាស់និងក្រាស់នៅលើរាត្រីរដូវត្រជាក់។
សូមមើល រូបមន្តត្រីឆ្លាមថែមទៀត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផោន seitan, chopped
- 1 គំនិត, diced
- 5 ពែងទំពាំងបាយជូរបន្លែ
- 2 tbsp ។ ទឹកស៊ីអ៊ីវ
- 3 ខ្ទឹមសខ្ទឹម, minced
- 2 ប៉េងប៉ោះ, diced
- 3 carrots, diced
- 3 ដំឡូង, chopped
- 2 celery stalks, diced
- 1 tsp ។ អំបិល
- 3/4 tsp ។ ម្រេច
- 4 tbsp ។ cornstarch លាយជាមួយ 4 tbsp ។ ទឹករហូតដល់រលោង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ក្រឡុក ប្រេងនៅក្នុងប្រេងអូលីវបន្តិចសិនមុនសិនបើអ្នកចង់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានចុចសម្រាប់ពេលវេលា, អ្នកមិនត្រូវការ, ប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់ឱ្យប៊ីតប៊ីតនៃរសជាតិបន្ថែមប្រសិនបើអ្នកធ្វើ។
- ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងដបក្រឡុកឬចង្ក្រានយឺត ៗ ។ ចំអិននៅទាបសម្រាប់ 6 ទៅ 8 ម៉ោង។
សូមមើលផងដែរ:
តើអ្វីជាអ្វី?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ Seitan
មានភាពងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើស្រស់ៗ:
អ្នកទទួលទានបន្លែជ្រូក
ដំឡូងបំពង
សណ្តែកបួសបន្លែ
ពុះពារាំងស៊ុប
បន្លែមីក្រូរ៉ែន
Crock Pot ដំឡូងជ្វា
ស្រូវអុកមួយនិងវ៉េហ្គេភីភីហ្វ
សណ្តែកម៉ិកស៊ិកត្រាំ
ផ្លែទំពាំងបាយជូរណាស់
តៅហ៊ូតៅហ៊ូ
ធញ្ញជាតិបាលីស៊ីលី
អង្ករឆីនិងល្ហុង
ក្រឡុកពាងល្ហុង
តុក្កតាវ៉នហ្វួនិងស្ពៃថលឡាហ្គីណា
អង្ករអេស្ប៉ាញងាយស្រួល
ស្វាយអង្ករអង្ករ
Quick Crock Pot Apple Cobbler
រូបមន្តបួសច្រើនទៀត
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 384 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 1 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,385 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 80 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 9 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 16 ក្រាម |