ពីអាហារពេលព្រឹកទៅបង្អែម, ផ្អែមឆ្ងាញ់, ល្ពៅនឹងរីករាយ
ល្ពៅគឺជាប្រភពសម្បូរបែបនៃវីតាមីនអាដែលមាននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃបេតា -Cototene ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្តល់ល្ពៅវាជាពណ៌ទឹកក្រូចជ្រៅ។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិប៉ូតាស្យូមនិងជាតិ folate ដែលមានសុខភាពល្អ។
ហើយកុំភ្លេចអំពីគ្រាប់ពូជនោះ! គ្រាប់ល្ពៅមានសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដែលមានសុខភាពល្អរួមមានម៉ង់ហ្គាណែសម៉ាញ៉េស្យូមស្ពាន់ដែកស័ង្កសីនិងវីតាមីន K ដែលមានគុណសម្បតិ្តល្អ។ គុណសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងៗនៃគ្រាប់ល្ពៅរួមមានអាស៊ីតអាមីណូអាស៊ីត tryptophan អាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated និង phytosterols រុក្ខជាតិដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូងនិងជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក។ សុខភាព។
01 នៃ 05
ស្ករល្ពៅ Gluten-Freeស្ករល្ពៅហ្គេតថិនដោយឥតគិតថ្លៃ។ ឆ្នាំ 2008 © Teri Lee Gruss សូមឱ្យយើងដឹងថានេះគឺជារឿងដំបូងដែលមនុស្សភាគច្រើនគិតថានៅពេលនរណាម្នាក់និយាយពីការទទួលទានល្ពៅ។ បញ្ហាជាការពិតគឺថាសំបកនំបុ័ងជាធម្មតាមានម្សៅនិងម៉្យាងវិញទៀត gluten ។ រូបមន្តនេះរួមបញ្ចូលទាំងរូបមន្តស្រទាប់ស្រទាប់គ្មានជាតិស្រូវ gluten ដែលតម្រូវឱ្យមានម្សៅអង្ករពណ៌ត្នោតម្សៅពោតម្សៅអង្ករម្សៅអង្ករផ្អែមនិងស្ករស្ករកៅស៊ូ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រភពនៃសំបកក្រអូបគ្មានជាតិកំប៉ុងដែលអ្នកបានធ្វើមុនអ្នកប្រហែលជាចង់ទៅផ្លូវនោះជំនួសវិញ។ ការបំពេញចំណីមានភាពងាយស្រួលជាងប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការម្សៅអង្ករបន្តិចបន្តួចឬអង្ករ។
02 នៃ 05
នំផ្អែមល្ហុងឥតស្ការ 3 វិធីនំផ្អែមល្ពៅគ្មានជាតិខ្លាញ់។ រូបថត - 2009 © Teri Lee Gruss, ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណពី About.com, Inc. អ្នកអាចរីករាយនឹងភាពល្អទាំងអស់នៃល្ពៅនៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកនេះ។ អ្នកនឹងត្រូវបានប្រើម្សៅគ្មានជាតិស្ករគ្មានដែនកំណត់និងម្សៅល្ពៅលុបចោល។ អ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងនំផេនខេកជាមូលដ្ឋានឬបន្ថែមផ្លែប៉ោមឬផេកានអោយពួកគេសម្រាប់ការព្យាបាលពិសេស។
03 នៃ 05
ល្ពៅហ្គូតថេនដោយឥតគិតថ្លៃល្ពៅ "ប្រហោង" រូបមន្តល្ពៅហ្គូតថេនដោយឥតគិតថ្លៃ "រន្ធ" ។ © 2011 Teri Lee Gruss ធ្វើឱ្យទាំងនេះនៅក្នុង Pan ខ្នុង muffin, ដុតនំជាជាងចៀន។ គ្រាប់បាល់ទាំងនេះនៃការឆ្ងាញ់ doughy ត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹង gluten - ដោយឥតគិតថ្លៃទាំងអស់គោលបំណងម្សៅ និងល្ពៅកំប៉ុង។ អ្នកនឹងត្រូវរមៀលពួកវានៅក្នុង butter ប៊ឺសូកូឡា, និងគ្រឿងទេស។ វាពិបាកក្នុងការញ៉ាំតែមួយ។ ឬគ្រាន់តែមួយបួនដប់។
04 នៃ 05
ម្ទេសល្ពៅគ្មានជាតិស្ករនិងគ្មានទឹកដោះគោលោក Alan B. Windhausen / ពេលវេលាបើក / រូបភាព Getty អ្នកនឹងស្រលាញ់ម៉ីនហ្វ្លិចដែលមានរសជាតិមានម្រាមនិងអំបោះដែលធ្វើពីល្ពៅផ្លែប៉ោមផ្លែល្ហុងនិងវ៉ាល់ណុសនិងដំឡូងចៀន។ សញ្ញាព្រមានគឺថាបញ្ជីគ្រឿងផ្សំមានរយៈពេលយូរ។ សូមរីករាយជាមួយពួកគេសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬនៅកាហ្វេឬរក្សាទុកវាសម្រាប់បង្អែម។
05 នៃ 05
គ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិផ្អែមនិងទឹកដោះគោគ្មានលាមកនំបុ័ងលឿនល្ពៅគុយទាវគ្មានជាតិខ្លាញ់គ្មានជាតិខ្លាញ់។ © 2011 Teri Lee Gruss តើអ្នកត្រូវការនំបុ័ងរហ័សសម្រាប់ brunch ឬម៉ោងកាហ្វេហើយអ្នកចង់ប្រាកដថាវាត្រូវបានស្វាគមន៍ដោយអ្នកដែលជៀសវាងទឹកដោះគោក៏ដូចជា gluten ដែរឬទេ? នំប៉័ងនំប៉័ងរហ័សនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយម្សៅគ្មានជាតិស្ករគ្មានខ្លាញ់ស្ករកៅស៊ូនិងម្សៅដុតនំគ្មានជាតិស្ករ។ អ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងឈីសក្រែមឬប៊ឺ។ គូវាជាមួយ cider ផ្លែប៉ោមក្តៅសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពិតប្រាកដ។