រូបមន្តស្រាចតុកហាកហ៊ីកគីដូឡា

ស្រាក្រឡុកត្រូពិចនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការស្នាក់នៅតាមកោះនិង ពិធីជប់លៀងចម្រុះត្រូពិច ។ បទចម្រៀងហាវ៉ៃដ៏ពេញនិយម Yaka Hula Hickey Dula បានបំផុសគំនិតនេះដែលអាចស្រូបយកឬច្របល់បញ្ចូលគ្នា។ សម្រាប់គ្រឿងផ្សំដាក់កន្លែងដាក់ម្នាស់នៅលើជម្រើសស្រាក្រឡុក។ ពេលវេលាទៅ hula!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 1/2 អោន
• rum rum ងងឹត
• 1 1/2 អោន
• ដំឡូងស្ងួត
• 1 1/2 អោន
• ទឹក​ម្នាស់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

កំណែរញ្ជួយ

1. ចាក់គ្រឿងផ្សំចូលក្នុង កែវស្រាក្រឡុក ជាមួយទឹកកក។
2. អ្រងួនល្អ ។
3. ប៉ះពាល់ នឹង កញ្ចក់ក្រឡុក ញាក់។

កំណែប្រែជា

1. ចាក់គ្រឿងផ្សំចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយនឹងទឹកកកពែង 3/4 ។
2. បញ្ចូលគ្នារហូតរលូន ។
3. ចាក់ចូលក្នុងកញ្ចក់ខ្យល់ព្យុះត្រជាក់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	189
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	3 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	19 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )