រូបមន្តអាហារធ្វើនំត្រីបាឡែន

នេះ valsige balsamic បុរាណគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សូម្បីតែ salad បៃតងជាមូលដ្ឋានបំផុត។ សម្រាប់ការព្យាបាលពិសេសសូមសាកល្បងវាជាមួយសាឡាត់សាមញ្ញនៃប៉េងប៉ោះដែលមានជាតិសាឡី ស្រស់ៗ mozzarella ស្រស់និងស្លឹកខ្សាច់ស្រស់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3/4 ពែងបន្ថែមព្រហ្មចារី
• ប្រេង​អូ​លីវ
• 2 ស្លាបព្រា
• ទឹកខ្មេះ balsamic
• 2 ស្លាបព្រា
• ទឹកខ្មះក្រហម
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/4 សាឡាត់ Dijon
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ស្រស់និង minced ដូចជា parsley, chives, tarragon)
• អំបិលលាស់ 1 (ដើម្បីភ្លក់រសជាតិ)
• ម្រេច 1 (ដើម្បីរសជាតិ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំម្ទេសទឹកខ្មេះនិងឱសថស្រស់ៗនៅក្នុងចានកញ្ចក់ហើយញ៉ាំពួកវាឱ្យខ្លីៗ។
2. លិចបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងប្រេងរហូតដល់បញ្ចូលគ្នាយ៉ាងពេញលេញ។
3. រដូវកាលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
4. សូមឈរនៅសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ 30 នាទីដើម្បីឱ្យរសជាតិរលាយ។ ឱ្យស្លៀកពាក់ឱ្យបានល្អមុនពេលបម្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	181
ជាតិខ្លាញ់សរុប	20 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	15 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	22 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	0 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )