នេះគឺជាល្បាយប៊ឺសណ្តែកនិងទឹកក្តៅដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមវាទៅជានំផេកខេកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យប៉ាន់សណ្តែកដីមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
ប្រើប៊័រសណ្តែកដីក្រែមឬឆ្មានៅក្នុងរូបមន្តនេះ។ បម្រើ pancakes ជាមួយ syrup សំណព្វរបស់អ្នក។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 ដបថ្ម waffle (ឬ batter batter សម្រាប់ 4 ទៅ 6 ដង)
- 3 ស្លាបព្រាម្សៅសណ្តែកដី (creamy ឬ chunky)
- ទឹកក្តៅ 3 ស្លាបព្រា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ឆ្អិនជាមួយគ្នានូវប៊ឺសណ្តែកនិងទឹកក្តៅរហូតដល់លាយបញ្ចូលគ្នានិងរលោង។
- បន្ថែមល្បាយប៊ឺចំរាញ់ពីសណ្តែកដីទៅចង្ក្រានឬប៉ាន់កាក់ជាមូលដ្ឋានដែលអ្នកចូលចិត្ត។
- ដាក់កាហ្វេឬនំខេករបស់អ្នកជាមួយទឹកស៊ីរ៉ូដែលអ្នកចូលចិត្តឬសាកល្បង ទឹកជ្រលក់ប៊ឺសណ្តែកដីនេះ ។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 147 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 9 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 16 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 107 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 10 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 7 ក្រាម |