ម្ហូបអាហារមួយនេះគឺមានភាពងាយស្រួលដូចដែលវាទទួលបាន។ ចង្ក្រានយឺត ធ្វើការងារនៅពេលអ្នកមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ នៅពេលវារួចរាល់អ្នកមានអាហារពេលល្ងាចមានតុល្យភាពទាំងអស់នៅក្នុងម្ហូបមួយ - សាច់និងបន្លែរួមទាំងបន្លែម្សៅ។
បម្រើជាមួយ នំប៉័ង ពោតចំអិន ម្ហូប ម៉ុកហ្វាន នំបុ័ងបារាំងរឺម្ហូប sourdough សម្រាប់អាហាររដូវរងារ។ គូជាមួយស្រាពណ៌ក្រហមដ៏ធំដូចជា cabernet sauvignon, Malbec ឬ zinfandel ឬបម្លែង cabernet-merlot ។ ចាប់តាំងពីអ្នកបានធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់មុខម្ហូបចម្បាំងបម្រើបង្អែមផ្អែមដូចជា ផ្លែប៉ោម ឬខ្ទឹមសាច់ក្រូចឬនំលឿងសម្រាប់ការបញ្ចប់ដ៏ស្រស់ស្អាត។
សណ្តែកនេះក៏ជាជម្រើសមួយដ៏ល្អក្នុងការទទួលទានអាហារពេលល្ងាច។ ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការចិញ្ចឹមហ្វូងមនុស្សដោយបង្កើតរូបមន្តដ៏ធំមួយ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
- 6 slices bacon, diced
- 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
- 2 កំប៉ុង (16 អោនសម្រាប់គ្នា) ដុតនំសណ្តែក; រាវប៉ុន្តែទុកបំរុង
- សណ្តែកតម្រងនោមពណ៌ក្រហម 1 អាច (15 អោន), ស្រោះ
- សណ្តែក lima 1 អាច (15 អោន), drained
- ទឹកឃ្មុំ 1/4 ពែង
- 1/2 ទៅ 3/4 ស្ករត្នោតពែង, កញ្ចប់
- 1/4 cup ketchup
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេបានរៀបចំ mustard
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងខ្ទះធំនិងធំសូមចំអិនសាច់គោកំប៉ុងនិងខ្ទឹមបារាំងរហូតដល់ខ្ទឹមបារាំងស្រអាប់សាច់គោត្រូវបានចម្អិនហើយសាច់គោក៏ល្អ។
- បង្ហូរខ្លាញ់ពីល្បាយសាច់។
- ដាក់ម្សៅសាច់គោប៊ីកុននិងខ្ទឹមបារាំងសណ្តែកដុតសណ្តែកសណ្តែកលាមកទឹកដោះគោស្ករត្នោតនិងទឹកខ្មៅ។
- គ្របដណ្តប់និងចំអិនឱ្យខ្ពស់រយៈពេល 1 ម៉ោង។ កាត់បន្ថយកំដៅទាបហើយចម្អិនម្តងទៀតពី 3 ទៅ 5 ម៉ោង។
- បន្ថែមទឹករក្សាទុកពីសណ្តែកដុតដែលត្រូវការដើម្បីស្តើងល្បាយនៅទូទាំងចម្អិនអាហារ។
បំរែបំរួល
- ដាក់ម្សៅសាច់គោដីសណ្តែកនិងសណ្តែកលាយជាមួយចានគុយទាវនិងដុតនំនៅលឺនៅសីតុណ្ហភាព 350 អុិ៍ក្នុងមួយម៉ោង។
- ជំនួសសាច់ជ្រូកនិងសណ្តែកសម្រាប់សណ្តែកដុតនំនៅក្នុងរូបមន្តនេះ។
- បន្ថែមប៊ឺសកំប៉ុងកំប៉ុងគ្រាប់កាំប៊ុលឬសណ្តែកនៅភាគខាងជើងដ៏អស្ចារ្យទៅនឹងសក្តានុពលឬល្បាយទាំងនេះ។
- បន្ថែមសញ្ញាមួយនៃស្រាពណ៌សឬស្រាទំពាំងបាយជូរគុយវ៉ែតទៅនឹងលាយ។
- លុបចោលជាតិស្ករនិងបង្កើនជាតិស្ករត្នោតទៅ 1 ពែង។
- បន្ថែម celery chopped, ដូចដែលអ្នកចង់បាន។
- ធ្វើកំណែទម្រង់បន្លែដែលមានសុខភាពល្អហើយទៅគ្មានចំណីដោយលុបសាច់គោដីនិងកំប៉ុងនិងបន្ថែមសណ្តែកប្រភេទផ្សេងទៀតជំនួស។
- សាច់ក្រកសាច់ជ្រូកជំនួសសម្រាប់កំប៉ិកកំប៉ុក; ត្នោតជាមួយសាច់គោដីនិងខ្ទឹមបារាំងឬធ្វើសាច់ក្រកបន្ថែមពីសាច់គោនិងសាច់គោដី។
- ប្រើសាច់ក្រកសាច់ជ្រូកជាសាច់តែមួយគត់និងរដូវកាលជាមួយនឹងកាឡូរី salsa និង taco សម្រាប់ម៉ិកស៊ិក។ ប្រើសណ្តែកកិនសណ្តែកសណ្តែកពណ៌ខ្មៅនិងសណ្តែកសណ្តែកនិងលុបជាតិល្ហុងទឹកដោះគោម្នាកជាតិស្ករនិងស្ករត្នោត។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 912 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 10 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 52 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 199 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 150 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 37 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 60 ក្រាម |