បាទ / ចាសអ្នកអាចរៀបចំនូវមុខម្ហូបឆាញ៉ាំនិងបន្លៃវ៉ែនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងក្រឡុករបស់អ្នក! គ្រាន់តែកាប់ការបំផ្លាញយកគ្រាប់ចេញហើយបន្ថែមវាទៅកង់ crcokpot ដូចនោះ! ម្ហូបឈុតឆ្អឹងតែប៉ុណ្ណឹងមិនងាយស្រួលជាងនេះទេ។
ដូចជាការបំផ្លាញ butternut? រមូរចុះក្រោមសម្រាប់វិធីបន្ថែមទៀតដើម្បីរៀបចំអាហារសម្រន់ butternut ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 កាប់ឆេះ
- margarine ពែង 1/4
- ស្ករពែង 1/3 (ត្នោត)
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/4 ពែងបន្លែ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ការកាប់ Peel និងយកគ្រាប់។ ដាក់កន្ល្រងន្រក្នុងកំប៉ុងឬចង្អុរយឺតហើយបន្ថ្រមគ្រឿងផ្សំនៅសល់។
- គម្របនិងចំអិននៅលើកម្រិតទាបរយៈពេល 6 ទៅ 7 ម៉ោង។
រូបមន្តការកំចាត់បួសបន្ថែមទៀត:
- សាឡាត់ញ៉ាំបន្លែផ្លែល្ហុង
- ការកាប់ Squash ជាមួយ cornbread stuffing
- ការដួលរលំនៃការបំផ្លាញកាកសំណល់ quinoa-stuffed
- ការបំផ្លាញកាកាវជាមួយសណ្តែកដុតនំបុ័ង
- ការបំផ្លាញផ្លែកែកជាមួយសាច់ "សាច់ក្រក"
- ការបំផ្លាញស្រូវសាឡី
- ការបំផ្លាញឆ្អិនជាមួយឈីស
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 187 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 7 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 94 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 33 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |