សាច់អាំងកែច្នៃអាំងសាច់

នំត្រីដាវសាបដ៍រឹងមាំឈរនៅលើអាំងឬកូនឆ្កែ។ នំស៊ាំស្ពៀវទាំងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកជ្រលក់ប្រេងក្រូចនិងអូលីវ។ ទឹកជ្រលក់ត្រូវបានច្រានលើត្រីនៅពេលដែលវាចម្អិន។

ថ្វីបើដាវស្ពៃមានជីវជាតិល្អនិងឆ្ងាញ់ក៏វាមានជាតិបារតខ្ពស់ដែរ។ FDA និង EPA ណែនាំថាស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះម្តាយដែលបំបៅកូននិងកុមារតូចៗមិនត្រូវបរិភោគត្រីដែលមានជាតិបារតខ្ពស់នោះទេ។ ពួកគេណែនាំក្រុមនេះឱ្យជៀសវាងទាំងស្រុងនូវដាវត្រីត្រីឆ្លាមត្រីឆ្លាមនិងត្រីខ្សាច់។

សូមមើល: ទីប្រឹក្សា EPA-FDA ស្តីពីបារីនៅក្នុងត្រីនិងសែលហ្វីស

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សាច់ដុំដាវសាឌីចំនួន 6 ដែលមានកម្រាស់ប្រហែល 1 អ៊ីញ
• 1/2 ប្រេងបន្លែពែងឬប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
• 1/4 ពែងទឹកក្រូច
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ kosher
• អំបិល
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកជ្រលក់ Worcestershire
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីម្រេចខ្មៅ
• dash ទឹកជ្រលក់ Tabasco ឬម្រេច cayenne ដី
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ paprika ផ្អែម

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

លាងអន្ទាក់អន្ទាក់នៅក្រោមទឹកត្រជាក់។ ក្រដាសស្ងួតជាមួយកន្សែងក្រដាស។ ផ្សំ ប្រេងអូលីវ ទឹកក្រូច, អំបិល, ម្រេច, ទឹកជ្រលក់ Worcestershire និងទឹកជ្រលក់ Tabasco; កូរឱ្យល្អ។

ច្រាសត្រីជាមួយនឹងល្បាយបន្ទាប់មក sprinkle ជាមួយពាក់កណ្តាលនៃ paprika ។ កំណត់ល្បាយទឹកក្រូចដែលនៅសល់និងម្សៅក្រូចឆ្មារដែលនៅសល់។

ដាក់ដាវសាបលើអាំងដុតល្អក់លើធ្យូងមធ្យមឬក្នុងកញ្ចប់ដុតអំបិល។ ដុតនំត្រីនៅលើធ្យូងមធ្យមសម្រាប់ប្រហែល 8 នាទីនៅលើផ្នែកខាងគ្នាឬរហូតដល់ត្រី flakes បានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយ fork មួយ។

ឬដុតនៅសីតុណ្ហភាពប្រហែល 350 អង្សាសេ។

Baste ជាមួយល្បាយទឹក lemon ជាច្រើនដងហើយ sprinkle ត្រីបានបញ្ចប់ជាមួយនឹង paprika ដែលនៅសល់មុនពេលបម្រើ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

សាច់កែច្នៃដុតនំ

ត្រីឆ្មាអាំង

សាច់មាន់ពណ៌ក្រហមជាមួយឈីកាជុន

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	345
ជាតិខ្លាញ់សរុប	26 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	17 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	83 ម។ ក
សូដ្យូម	884 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	1 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	25 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )