ស្ពចង្ក្រានយឺតនិងប៉េងប៉ោះ

រូបមន្តនេះមានភាពងាយស្រួលក្រុមស្ពជាមួយប៉េងប៉ោះ stewed និងគំនិតសម្រាប់ចានចំហៀងចង្ក្រានដែលឆ្ងាញ់និងរសជាតិដោយឥតគិតថ្លៃ។ ស៊ុបប៉េងប៉ោះរួមជាមួយប៉េងប៉ោះដែលមានក្លិនស្អុយធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ដ៏ស្រស់ស្អាតជាមួយស្ពៃនោះហើយខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមបារាំងបន្ថែមរសជាតិ។

បម្រើម្ហូបស្ពងាយស្រួលនេះរួមជាមួយសាច់ឬចំណីមាន់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 កំប៉ុង (14,5 អោនក្រាម) ប៉េងប៉ោះផ្អែម
• 1 កំប៉ុងប៉េងប៉ោះដែលមានជាតិកំប៉ុង 10 អង្សា
• 1 ក្បាលស្ពមធ្យម , chopped coarsely
• 1 គំនិតមធ្យម, sliced
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល celery
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីម្រេចខ្មៅ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងក្រឡុក។ កូរឱ្យលាយគ្រឿងផ្សំ។
2. គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើ LOW សម្រាប់ 6 ទៅ 8 ម៉ោងឬរហូតដល់ស្ពគឺដេញថ្លៃ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

• ស្ពៃក្តោបជាមួយ Bacon និងឈីស
• រូបមន្តដុតនំដុតនំ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	151
ជាតិខ្លាញ់សរុប	5 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	34 ម។ ក
សូដ្យូម	213 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	15 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	14 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )