អាហារថ្ងៃបុណ្យសាច់សត្វមានភាពងាយស្រួល (មីហ្វអាហារគ្មានជាតិស្ករ)

ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានអាហារកែច្នៃអាហាររូបមន្តសត្វម៉ាកាណេនដែលគ្មានជាតិស្ករត្រូវចំណាយពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះព្រោះវាមានតែគ្រឿងផ្សំបីមុខប៉ុណ្ណោះ។ ហើយគ្មានគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នោះទេដែលមានស៊ុតស៊ុតទឹកដោះគោស្ករឬជាតិស្ករចម្រាញ់ដែលធ្វើឱ្យខូឃីវ៉េហ្គីស្ករសគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិស្ករនិងគ្រាន់តែមន្តអាគមបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ:

• រូបមន្តខូឃីស៍គ្មានជាតិស្ករច្រើនទៀត
• រូបមន្តខូគី vegan ងាយស្រួលជាងដើម្បីសាកល្បង

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 8 កាលបរិច្ឆេទមធ្យម
• ចេក 1
• ដូង 1 1/2 ពែង (flakes)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. យករណ្តៅចេញពីកាលបរិច្ឆេទ។
2. គ្រឿងផ្សំកន្លែងដាក់ក្នុងកែច្នៃម្ហូបអាហារហើយដំណើរការរហូតដល់រលូន។
3. ដោយអាស្រ័យលើទំហំនៃកាលបរិច្ឆេទនិងភាពទុំនៃចេកអ្នកប្រហែលជាត្រូវបន្ថែមដូងតិចឬច្រើនដើម្បីទទួលបានភាពត្រឹមត្រូវ។ ល្បាយគួរតែមានសំណើមប៉ុន្តែមិនរលូនទេ។
4. ដុតនំនៅ 325 ដឺក្រេ 10-15 នាទីរហូតដល់ធ្វើរួច។ ខូឃីស៍នឹងទន់ភ្លន់ប៉ុន្តែគួរតែចំអិនអោយបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានបាតត្នោតនិងរក្សារួមគ្នា។

កំណត់សម្គាល់: កាលបរិច្ឆេតមានបរិមាណត្រឹមតែស្ករធម្មជាតិប៉ុន្តែរូបមន្តនេះមិនមានជាតិស្ករចម្រាញ់ឬសទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ដើម្បីឱ្យមានជាតិស្ករពិតប្រាកដដោយឥតគិតថ្លៃ, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដូង flakes ដែលអ្នកកំពុងប្រើដោយមិនមានជាតិស្ករបន្ថែមណាមួយ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទិញអង្ករដូងដែលគ្មានជាតិស្ករនៅហាងលក់អាហារធម្មជាតិ។

សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តបង្អែមបន្ថែមទៀត

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	67
ជាតិខ្លាញ់សរុប	3 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	2 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	10 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )