Chili នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់គោដីនិងសាច់គោ stew, ផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាងអស្ចារ្យនិងរសជាតិសាច់គោ។ រូបមន្តនេះបានអំពាវនាវឱ្យស៊ុបប៉េងប៉ោះជាមួយសណ្តែកនិងប៉េងប៉ោះប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការប្រើប៉ូតាស្យូមតូចមួយនៃការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះនិងកំប៉ុងតូចមួយនៃទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដើម្បីជំនួសស៊ុបខាប់។ សូមមើលការប្រែប្រួលខាងក្រោមរូបមន្តសម្រាប់បន្ថែមទៀត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សាច់គោដី 1 ផោនមានជាតិពណ៌និងមានជាតិខ្លាញ់
- 1 គីឡូក្រាមកំណាត់សាច់គោកាត់បន្ថយខ្នាតតូច (ខាំទំហំ)
- សណ្តែកក្រហមអាចមានជាតិពណ៌ក្រហម 1
- 1 អាច pinto សណ្តែក
- 1 ធំអាចឆ្អិនឬប៉េងប៉ោះឆ្អិន
- 1 អាចស៊ុបប៉េងប៉ោះ condensed
- 1/4 ពែងទឹក
- 1 ខ្ទឹមបារាំងតូច
- ម្រេចបៃតងមានទំហំ 1 ធំ
- ម្សៅខ្ទឹមស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1 ស្លាបព្រា
- ម្សៅម្ទេស
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេកំទេចម្រេចក្រហម (ក្តៅ)
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ លាយល្អ។ គ្របដណ្តប់និងចំអិនម្ទេសដែលមានសីតុណ្ហភាពទាបប្រហែល 8 ម៉ោងឬរហូតដល់កំណាត់សាច់គោមានភាពទន់ភ្លន់និងធ្លាក់យ៉ាងងាយស្រួល។ បន្ថែមទឹកច្រើនប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំឈីញ។
- បម្រើម្ទេសជាមួយ នំពោតដុតនំ ឬនំកែកឃឺ អាំង ... ឆ្ងាញ់!
បំរែបំរួល
- ជំនួសស៊ុបប៉េងប៉ោះនិងទឹកជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ 8 អោននិងចំណិតប៉េងប៉ោះ 6 អោន។
- បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងតូចមួយនៃម្ទេសម្ទេសបៃតង។
- បន្ថែម 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃដី cumin បើសិនជាចង់បាន។
បន្ថែមរូបមន្តស៊ីលី
ដំឡូងបារាំងមាន់ទឹកមានរសជាតិសណ្តែកជាមួយសណ្តែក
មានភាពងាយស្រួលក្នុងការរាំថ្ងៃ Chili
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 440 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 13 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 5 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 6 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 101 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 124 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 35 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 11 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 44 ក្រាម |