Crispy Oven Fried Creole មាន់ជាមួយបំពង់ Panko

សាច់មាន់ក្រអូបក្រអូបនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកដោះគោអ៊ីតាលីសាមញ្ញ។

សំបកសំបកក្រអូបត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងឈីលាបខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើការដេញថ្លៃមាន់ឬកាត់សាច់មាន់ស្តើងកាត់រយៈពេលចម្អិនអាហារចុះក្រោមប្រហែល 30 នាទីឬរហូតដល់សាច់មាន់ចុះយ៉ាងតិច 165 អង្សារនៅលើទ្រឹស្ដីអាហារ។

ប្រើហាងកាហ្វេកាជុនឬការ៉ុនដែលបានទិញតាមហាងឬធ្វើឱ្យ លាយធ្វើដោយដៃនេះ ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 សាច់ដុំថ្គាមសាច់មាន់គ្មានសម្បក
• 1/4 cup salad អ៊ីតាលីការស្លៀកពាក់, ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់
• crumbs នំបុ័ង panko ពែង 3/4
• 2 tablespoons chopped parsley ស្រស់
• ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹម, minced
• 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេ seasoning Creole

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងថង់ផ្ទុកប្លាស្ទិចដ៏ធំលាយសាច់មាន់ជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់សាឡាដ។ លាងសមាតរយៈពល 1 ម៉ាងក្នុងទូទឹកកក។
2. ផ្សំ crumbs panko, parsley, ខ្ទឹមនិងរដូវកាល Creole ។
3. ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 375 ហ្វីត។
4. ការបូមខ្សាច់ដោះមីនមាន់នៅក្នុងល្បាយក្រឡុក, ថ្នាំកូតល្អ។ រៀបចំសុដន់សាច់មាន់ក្នុងចានចំអិន 13- X 9-X 2 អ៊ីងបាញ់ថ្នាំបាញ់មិនឆ្អែត។ ដុតនំសម្រាប់ប្រហែល 40 នាទីឬរហូតដល់សាច់មាន់ទន់និងទឹកក្រឡែតអាចរត់បាន។

1. សាច់មាន់គួរចុះយ៉ាងតិចយ៉ាងតិច 165 អង្សារលើទ្រម៉ូម៉េតេម្ហូបអាហារ។ សីតុណ្ហភាពមានសុពលភាពអប្បបរមាសម្រាប់បសុបក្សី។
2. បម្រើដោយប្រើអង្ករឬដំឡូងបំពងនិងបន្លែបៃតង។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

សំបក សាច់មាន់បំពងជាមួយនិងទឹកឃ្មុំ

ងាយស្រួលរកសាច់មាន់ Parmesan

សាច់មាន់បំពងអាំងជាមួយថ្នាំកូតពោត

ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមសាច់មាន់

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1337
ជាតិខ្លាញ់សរុប	72 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	20 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	28 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	419 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,455 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	27 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	137 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )