Pasta រហ័សនិងងាយនិងសណ្តែក Salad

ដូចជាសាឡាត់ប៉ាឃ្វា? ដូចជាសណ្តែកសាឡាត់ដែរឬទេ? មិនអាចសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវធ្វើអ្វីសម្រាប់អាហារឆ្អិននៅរដូវក្តៅរបស់អ្នកជាម្ហូបមួយចំហៀងរឺដើម្បីនាំយកផ្លែប៉ុក? ផ្សំទាំងពីរជាមួយសាឡាត់ បួស ប៉ាកាវ បួស រហ័សនិងងាយស្រួលជាមួយសណ្តែក។ រូបមន្តចំណីសត្វនិងសណ្តែកនេះតម្រូវឱ្យមានដំឡូងបារាំង (corkscrew), សណ្តែកកណ្តុរនិងសណ្តែកស្គីស្គូនរួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងការស្លៀកពាក់ស្រាល ៗ និងក្រែមដែលផលិតពី mayonnaise និងការ ស្លៀកបាសសាឡាត់អ៊ីតាលី ។ វាមិនងាយស្រួលទេ!

រូបមន្តសាឡាត់ភីហ្សារហ័សនេះគឺជាអ្នកបួសប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងងាយដោយប្រើ mayonnaise vegan ហើយត្រូវប្រាកដថាអានគ្រឿងផ្សំនៅលើស្លៀកសាឡាតអ៊ីតាលីរបស់អ្នកព្រោះមួយចំនួនគឺគ្មានទឹកដោះគោនិងវីតាមីនហើយមួយចំនួនទៀតមិនមាន។

បំពេញស្លាសនិងសាឡាត់សណ្តែកឱ្យកាន់តែច្រើន។ ពិសោធន៍ដោយបន្ថែមបន្លែមួយចំនួនដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីទទួលបាននូវសាឡាត់ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើន។ សូមព្យាយាមបន្ថែមអូលីវខ្មៅបឺខូខូលីឬខាត់ណាផា្កលប៉េងប៉ោះដង្កៀបខ្ទឹមបារាំងបៃតងហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមាន vegan នោះ ឈីស feta ស្រោះ ។

> រូបមន្តនេះគឺមានការអនុញ្ញាតពីសណ្តែកព្រៃ * ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 8 អង្ករកញ្ចប់ rotini (corkscrew) pasta, ចម្អិននិងចាក់ទឹក
• 2 16 កំប៉ុងសណ្ណកសណ្តែកតម្រងនោម
• 1 16 អង្សាអាចសណ្តែក garbanzo (chickpeas), drained
• 1 11 អោនអាចខឺណែលពោត
• 1/2 cup សំលៀកបំពាក់អ៊ីតាលី
• mayonnaise ពែង 1/2
• 1 2 អោនក្រអូប
• 1/2 tsp ម្រេចក្រហម flakes ឬដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• អំបិលនិងម្រេច, ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ (ស្រេចចិត្ត)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ជាដំបូងចំអិន pasta របស់អ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តធ្វើសាឡាត់ប៉ាស្តាជាមួយប៉ាស្តាចម្អិននៅក្នុងទឹកអំបិលយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះបន្ថែមអំបិលមួយស្លាបព្រា (អប្បបរមា!) ទៅក្នុងទឹកដែលបានប្រើដើម្បីចម្អិនប៉ាស្តារបស់អ្នក។
2. នៅពេលដែល pasta របស់អ្នកត្រូវបានចម្អិននិង drained, ផ្សំ pasta បានរៀបចំជាមួយសណ្តែកតម្រងនោមសណ្តែក Garbanzo (chickpeas) និងខឺណែលពោតនៅចានធំមួយ។
3. នៅក្នុងចានតូចមួយដាច់ដោយឡែក, កូររួមគ្នាស្លៀកសាឡាតអ៊ីតាលី, mayonnaise, ម្ទេស pimento diced និងម្រេចពណ៌ក្រហម។ ចាក់សំលៀកបំពាក់នេះនៅលើល្បាយប៉ាស្តាហើយលោតស្រាល ៗ រហូតដល់បានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អហើយស្លៀកពាក់ត្រូវបានចែករាបស្មើ។

1. រសជាតិនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបន្តិចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិប្រសិនបើអ្នកចង់។
2. ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលាសូមញ៉ាំសាឡាត់និងសណ្តែករបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងមុនពេលញ៉ាំដើម្បីឱ្យរសជាតិមានការរីកចម្រើនយ៉ាងពេញទំហឹងហើយត្រូវលាយបញ្ចូលគ្នាភ្លាមៗមុនពេលទទួលទាន។ អ្នកក៏អាចផ្តល់នូវរសជាតិរហ័សនិងលៃតម្រូវរដូវដើម្បីរសជាតិ។

ចំណាំរូបមន្ត

នេះគឺជារូបមន្តល្អផងដែរហើយអ្នកអាចប្ដូរប្រភេទសណ្តែកខ្លះដោយគ្មានបញ្ហាច្រើនពេក។ ឧទាហរណ៍ការប្តូរសណ្តែក garbanzo ឬសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកឬសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកផ្សេងទៀតនឹងល្អ។