សាមញ្ញឆ្ងាញ់និងចេញបន្តិចបន្តួចពីសាមញ្ញរូបមន្តនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យម្ហូបឆ្អឹងសម្រាប់ការដួល។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3 CUPS peeled sliced
- rutabaga
- 2 ផ្លែប៉ោមមធ្យម, sliced
- ស្ករពណ៌ត្នោតកន្លះពែងខ្ចប់
- 3 tbsp ។ ប៊ឺ
- កាកសំណល់អំបិល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចម្អិនស៊ុប rutabaga នៅក្នុងទឹកអំបិលរំពុះរហូតដល់គ្រាន់តែដេញថ្លៃ; បង្ហូរ។
- ស្រទាប់ពាក់កណ្តាលនៃចំណិត rutabaga និងពាក់កណ្តាលនៃចំណិតផ្លែប៉ោមនៅក្នុងមួយ casserole 1 ចំណែក butt ។ បាចជាមួយស្ករពាក់កណ្តាលនៃជាតិស្ករត្នោតនិងចំនុចជាមួយប៊ឺកពាក់កណ្តាល។ ប្រោះជាមួយអំបិល។ ធ្វើម្តងទៀតស្រទាប់។
- ដុតនំនៅ 350 ដឺក្រេសម្រាប់ 30 នាទី។
ច្រើនទៀត Rutabaga រូបមន្ត
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 167 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 6 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 15 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 41 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 30 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |