ការរីករាលដាលនិងការប្រែប្រួលស្តាន់ស្ពាន់

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើនំសែនវេនស៊ុតសូមមើលរូបមន្តនេះដែលមានការប្រែប្រួល។ នំសាំងវិចឬប៊ុនសាឡាត់ស៊ុតគឺល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពិធីជប់លៀងផ្សេងៗ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាគំនិតបន្ថែមជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យស្ករគ្រាប់ស៊ុតរបស់អ្នកពិសេសដូចជាសាច់មាន់ឬ ham, mustard, pickles, កណ្ដឹងម្រេចខ្ទឹមបារាំង celery ឱសថនិងគ្រឿងទេស។

រូបមន្តទាក់ទង
Salad ស៊ុតជាមួយ Chives
Salad ស៊ុតមានភាពងាយស្រួល

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 ពងរឹង - ឆ្អិន, chopped
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• mayonnaise 3 tablespoons

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចានមួយដែលមានដូចខាងក្រោម:

• 1/4 ខ្ទឹមបារាំងដែលមានខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង 2 ស្លាបព្រានិងទឹកស៊ីអ៊ីវ 2 ស្លាបព្រា។
• 1/4 ពែងសាច់មាន់ឆ្អិននិង ម្សៅឈីស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
• 1/2 សាឡាត់ខ្ទឹមនិង 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដែលបានរៀបចំ mustard ។
• ស្លាបព្រា 2 ស្លាបព្រានិងស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
• 1 ស្លាបព្រាបាយម្ទេសខ្ទឹមបារាំងពណ៌បៃតង 1 ស្លាបព្រា ម្ស៉ៅ pimiento និង ម្សៅម្ទេស 1 ស្លាបព្រា។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	153
ជាតិខ្លាញ់សរុប	13 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	213 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	145 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	1 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	7 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )