ងាយស្រួលសាច់មាន់និងប៉ែននំ

ប្រើ penne, penne mini, ឬ pasta macaroni នៅក្នុង casserole សាច់មាន់ងាយស្រួលនេះ។ បន្លែស៊ុបនិងកាហ្វេដែលមានជាតិទឹកកកកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការរៀបចំហើយក្រែមខ្លះមានរសជាតិឈ្ងុយនិងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

ខ្ញុំបានប្រើសុដន់មាន់ក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវការផ្លូវកាត់សាច់មាន់មានឱជារស។ ឬធ្វើម្ហូបដោយមានជ័រកៅស៊ូឬទឹកកកចម្អិនឆ្អិនឆ្អិនយ៉ាងពេញលេញ។

ទទួលទាននំសាច់មាន់នេះជាមួយនំប៉័ងឬនំរមូរនិងដំឡូងបារាំងសាមញ្ញ ៗ ឬប៉េងប៉ោះ។

សូមមើលគន្លឹះនិងការប្រែប្រួលខាងក្រោមរូបមន្តសម្រាប់គំនិតជំនួសមួយចំនួននិងជម្រើសនំប៉័ងនំប៉័ង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 8 ounces penne pasta, macaroni ឬ mini penne *
• 1 ពែងលាយបញ្ចូលគ្នាបន្លែលាយម្សៅពោតឬការបញ្ចូលគ្នានៃ peas និង carrots
• butter 1 ស្លាបព្រា
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវព្រហ្មចារី
• 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• 1/2 ពែង celery ក្រឡុក
• ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួត
• ហុចម្រេចខ្មៅដីថ្មីស្រស់
• 2 ពែងសាច់មាន់ឆ្អិន
• 1 ស៊ុបអាចម៍សាច់មាន់ 1 ក្រាមឬស៊ុបមាន់ជាមួយឱសថ
• ទឹកដោះគោពែង 3/4, ទាំងមូលឬជាតិខ្លាញ់ទាប
• 1/2 ពែងឆ្អិនជូរ, ជាតិខ្លាញ់ពេញឬកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់
• អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• 1 ពែង Parmesan ឈីសស្រស់ឬពែងប្រហែល 3/4

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានកំដៅដល់ 350 អាន់។
2. ខាញ៉ាំដំបូល 2 ស។
3. ចំអិនចំណីសត្វក្នុង ទឹកអំបិលឆ្អិន បន្ទាប់ពីទិសដៅកញ្ចប់។ លាងជមែះនិងបង្ហូរទឹក។
4. ចម្អិនបន្លែដូចបានណែនាំលើកញ្ចប់។ បង្ហូរនិងកំណត់ឡែក។
5. នៅក្នុង saucepan មធ្យមមួយនៅលើកំដៅមធ្យម, រលាយប៊ឺជាមួយប្រេងអូលីវបន្ថែម - ព្រហ្មចារី។ បញ្ចូលខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមបារាំង។ ចំអិន, stirring ជាញឹកញាប់, រហូតដល់បន្លែគឺដេញថ្លៃ។ កូរនៅក្នុង parsley, សាច់មាន់ diced, ក្រែមមាន់ condensed, ទឹកដោះគោ, Cream sour និងបន្លែឆ្អិន។ កូរនិងរសជាតិលាយ។ បន្ថែមអំបិលតាមតម្រូវការដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

1. ផ្សំចៀនដែលចម្អិនជាមួយទឹកជ្រលក់និងបន្លែ។
2. លាយស្លាបព្រានិងសាច់មាន់ចូលទៅក្នុងខ្ទះដែលគេរៀបចំ។ បាចសូលុយស្យុងរាបស្មើជាមួយឈីសភឺម៉ាសាន។
3. ដុតនំសម្រាប់ 30 ទៅ 40 នាទីឬរហូតដល់ក្តៅនិង bubbly ។

* ប្រើផែនឌ័រធំ ៗ 2 ឬ 3 ពែងឬ 2 ពែងឬស្សីមីនី។

បំរែបំរួល

• ដាក់ដំឡូង Parmesan ជាមួយឈីដឌីដាសស៊ីឌីឬក្លីចីក្លែងក្លាយ។
• សម្រាប់នំបុ័ងខ្ទិះខ្ទិះខ្ទេចដាក់ 1 ទៅ 1 1/2 ពែងនំប៉័ងនំប៉័ងស្រស់ដែលមាន 2 ទៅ 3 ស្លាបព្រានៃប៊ឺសូកូឡា។ កំទេចនំបុ័ងដែលដាក់នៅលើស្រទាប់ឈីសមុនពេលដុត។ ដុតនំរហូតដល់ bubbly និង crumbs ត្រូវបាន browned ។
• គំនិតបន្លែខុសៗគ្នា: ផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាខាត់ណាខាត់សណ្តែកសណ្តែកឆ្អិនអូនសិប្បនិមិត្តសក់ឬស្ពៃខ្មៅ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

ដំឡូងប៉ាមាន់បំពងជាមួយនិង Cheddie និង Bacon

សាច់មាន់និងស្ពៃក្តោបជាមួយនំផេមម៉ាសាន

Potluck Chicken និង Macaroni ដុតនំ

ងាយស្រួលសាច់មាន់និងផ្កាខាត់ណាខៀវ

14 នំប៉័ងមាន់ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	551
ជាតិខ្លាញ់សរុប	27 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	11 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	10 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	106 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	429 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	39 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	36 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )