ឆ្អិនសាច់គោដែលមានសុខភាពល្អ

ជាតិខ្លាញ់ទាបជាតិសូដ្យូមទាបឆ្អិនសាច់គោដែលមានសុខភាពល្អមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបង្កើត។ ការងារតែមួយគត់ដែលអ្នកពិតជាត្រូវធ្វើគឺកាត់ សាច់គោ ទៅជាគូបនិងកាត់ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស។ ទាំងអស់នៃគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុង ចង្ក្រានយឺត និងចម្អិន។

នេះជារូបមន្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ ចុងភៅ ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីជំនាញរបស់អ្នកអ្នកអាចសុំអ្នកលក់ដើម្បីគូបសាច់សម្រាប់អ្នកឬអ្នកអាចទិញសាច់ដែលត្រូវបានគេគុំនៅហាងលក់គ្រឿងទេស។

អ្នកពិតជាអាចបន្ថែម បន្លែ បន្ថែមទៀតដល់រូបមន្តនេះ។ ផ្សិតដែលមានជាតិសាឡាត់ខ្លះស្រស់ឬកំប៉ុងអាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចជាគ្រាប់ឆ្អិនវស្សាឬពោតកក។ អ្នកអាចបន្ថែមដំឡូងបារាំងឬយ៉ូណាហ្គូនដែលមានជាតិយ៉ូកុនខ្លះហើយលុបចោលប៉ាស្តាប្រសិនបើអ្នកចង់។ រឿងដ៏ល្អមួយអំពីរូបមន្តដូចជាអាហារសម្រន់និងស៊ុបគឺថាពួកគេអត់ធ្មត់ណាស់។ នោះមានន័យថាអ្នកអាចត្រលប់មកជាមួយពួកគេហើយពួកគេនឹងនៅតែឆ្ងាញ់។

ប្រសិនបើចង្ក្រានមិនមានក្រាសគ្រប់គ្រាន់នៅពេលវាដល់ពេលញ៉ាំអ្នកអាចបន្ថែមម្សៅពោតឬពីរពែងលាយជាមួយទឹក 1/4 ពែង។ កូរវាចូលក្នុងចង្ក្រានបន្ទាប់មកគ្របដណ្តប់ចង្ក្រានយឺតហើយចំអិនឱ្យខ្ពស់រយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីទៀតឬរហូតទាល់តែល្បាយត្រូវបានក្រាស់។ ប៉ាស្តាគួរស្រូបយកជាតិរាវឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែលក្លិនស្អុយនឹងមានវាយនភាពល្អ។ បម្រើជាមួយ នំប៉័ង និងសាឡាត់ពណ៌បៃតងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏អស្ចារ្យមួយ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1-1 / 2 ផោនព័ត៌មានជំនួយ sirloin (កាត់ចូលទៅក្នុង 1-1 / 2 "គូប)
• ម្សៅ 2 ស្លាបព្រា
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• 1/2 ពែងស្រាក្រហមឬទំពាំងបាយជូរសាច់គោ
• 2 ពែងទំពាំងបាយជូរសាច់គោសូដ្យូមទាប
• 2 (14 អោន) កំប៉ុងប៉េងប៉ោះដែលមានក្លិនក្រអូប (តាមរដូវអ៊ីតាលីគ្មានសំណល់)
• ខ្ទឹមស 3 ខ្ទឹម (ខាត់ណា)
• ខ្ទឹមបារាំង 1 (បែកខ្ទេច)
• 2 ពែង carrots ទារក
• 1 កញ្ចប់ (9 អោន) កញ្ចប់សណ្តែកកំប៉ុងដែលស្ងប់ស្ងាត់ (រលាយ)
• 9 អ៊ីញ fettuccine (ស្រស់កាត់នៅពាក់កណ្តាល)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាក់ទឹកសាច់គោលាយជាមួយម្សៅអំបិលនិងម្រេចហើយដាក់ក្នុងក្រឡុក 3 1/2 ឈាកឬធំ។
2. បន្ថែមទំពាំងបាយជូរក្រហមឬទំពាំងបាយជូរសាច់គោដែលនៅសេសសល់ប៉េងប៉ោះមានខ្ទឹមខ្ទឹមខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំង។
3. គ្របដណ្តប់ចង្អៀតយឺតនិងចំអិននៅលើកម្រិតទាបសម្រាប់ 8-9 ម៉ោងរហូតដល់សាច់គោគឺដេញថ្លៃ។
4. កូរឱ្យនៅក្នុងសណ្តែកបៃតងនិងប៉ាស្តា។ បង្កើនកំដៅទៅខ្ពស់និងគ្របដណ្តប់ crockpot នេះ។ ចំអិនសំរាប់រយៈពេល 10-13 នាទីយូរជាងមុនរហូតដល់ផ្លែប៉ាស្តារ។

1. ប្រសិនបើអ្នកមានក្រឡុកចំអិនអាហារថ្មី ៗ ចូរចំអិនឱ្យទាបបំផុតសម្រាប់ 6-1 / 2 ទៅ 8 ម៉ោងរហូតទាល់តែសាច់គោត្រូវបានដាក់ដេញថ្លៃបន្ទាប់មកបន្ថែមម្ស៉ៅនិងសណ្តែក។
2. បម្រើភ្លាម។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	737
ជាតិខ្លាញ់សរុប	21 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	144 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	954 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	72 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	18 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	66 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )