ពីនំទៅខូឃីស៍ដើម្បីភក់និងក្រឡុកបង្អែមប្រពៃណីដែលយើងចូលចិត្តភាគច្រើនត្រូវបានផ្ទុកដោយគ្រឿងផ្សំទឹកដោះគោដែលធ្វើឱ្យមានការពិបាកដល់អ្នកចម្អិនម្ហូបអាហារដែលទើបតែចម្អិនអាហារដែលគ្មានទឹកដោះគោសម្រាប់គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។ ខាងក្រោមនេះជាបង្អែមដែលមិនចូលចិត្តទឹកដោះគោសំណព្វមួយចំនួនដែលនឹងជម្រុញឱ្យអ្នកនិងជួយអ្នករកអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ឱកាសនេះ!
01 នៃ 06
នំAlexandra Grablewski / ឌីជីថលចក្ខុវិស័យ / រូបភាព Getty ពីនំខួបកំណើតទៅនំខេកដែលមិនមានជាតិទឹកដោះគោអ្នកនឹងរកឃើញនូវរូបមន្តនំបុ័ងដែលគ្មានជាតិអ៊ីយ៉ូដល្អបំផុតដែលមាននៅក្នុងការប្រមូលនំបុ័ងទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃ។
02 នៃ 06
ខូឃីស៍
© 2011 Ashley Skabar, ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណពី About.com, Inc. ខូ ឃីខូឃីខូឃីស៍! មួយចំនួននៃការ ព្យាបាល ដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីធ្វើឱ្យសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក, គណបក្សកុមារនិងអាហារញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃក៏ជាផ្នែកមួយនៃការលំបាកបំផុតក្នុងការរកឃើញទឹកដោះគោឥតគិតថ្លៃ។ លុះត្រាតែអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនឯង
03 នៃ 06
នំខេក© 2012 Ashley Adams, ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណពី About.com, Inc. ងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដឹកជញ្ជូននិងតុបតែងនំខេកខេកគឺជាអាហារដែលល្អបំផុតនិងល្អបំផុតដើម្បីបន្ថែមទៅតុបង្អែមរបស់អ្នក។ រូបមន្តជាច្រើនហៅថា butter, ទឹកដោះគោនិង គ្រឿងផ្សំទឹកដោះគោ ផ្សេងទៀតប៉ុន្តែមានវិធីហ៊ានជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យនំបុ័ងរបស់អ្នកមិនមានស្រោមអនាម័យនិងរីករាយ។
04 នៃ 06
រុយនិងក្រអូបនំស្រូវអញ្ចាញ។ © 2010 Ashley Skabar, ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណពី About.com, Inc. សំបកក្រអូបនិងការបំពេញក្រែមជាញឹកញាប់រារាំងដល់អ្នកដែលមិនធ្លាប់ទទួលទានទឹកដោះគោពីការញ៉ាំចំណីអាហារពីអតីតកាលរបស់ពួកគេប៉ុន្តែពួកគេមិនចាំបាច់ប្រើទឹកដោះគោដូងនិងជម្រើសទឹកដោះគោគ្មានទឹកដោះគោដទៃទៀតប្រេងដូងម្សៅទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់និងអាហារធម្មជាតិផ្សេងៗទៀត។ ប្រភពទឹកដោះគោនៃខ្លាញ់ទាំងអស់គឺមានជំនួសសុខៗនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសទាំងនេះអ្នកអាចធ្វើនំធ្វើ ពីទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃនិងអ្នកកាប់ សម្រាប់ការជួបជុំសង្គមលើកក្រោយរបស់អ្នក!
05 នៃ 06
Puddings
© 2008 Ashley Skabar, ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណពី About.com, Inc. ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការវេចខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលារៀនរីករាយជាមួយអាហារសម្រន់ផ្អែមឬការបម្រើជាបង្អែមពេលព្រឹក puddings គឺសាមញ្ញក្នុងការរៀបចំនិងឆ្ងាញ់។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកដោះគោមានមុខម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត:
06 នៃ 06
បង្អែមបង្អែម Vegan
សាច់ឈ្ងុយឈ្ងុយចេកសាច់។ © 2012 Ashley Skabar, ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណពី About.com, Inc. សម្រាប់អ្នកដែលនៅក្នុងសហគមន៍ទឹកដោះគោដែលគ្មានទឹកដោះគោគ្មានស៊ុតនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរការដុតនំនិងរៀបចំនំប៉័ងដែលមិនដុតគ្រាន់តែជាល្បិចកលបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ។ បើទោះបីជា ស៊ុតមិនមែនជាទឹកដោះគោ ក៏ដោយក៏វាមិនមែនជាវីតាមីនដែរ។ នេះបន្ថែមធាតុផ្សំសំខាន់មួយទៀតដើម្បីជំនួសរូបមន្តជាច្រើនប៉ុន្តែវាទើបតែកើតមានឡើងដែលអាហារផ្អែម ៗ និងចំណីអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តគ្រប់ពេលសុទ្ធតែជាវីតាមីន។ ខាងក្រោមនេះគឺជារូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជា Vegan ឬក៏មិនចូលចិត្ត: