សាច់មាន់តូចៗត្រូវបានគេដាំនៅលើទឹកជ្រលក់ស៊ុបប៉េងប៉ោះនិងទឹកក្រឡុកដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្អិនល្អ។ បន្ទះសៀគ្វី taco ឬ Doritos និងឈីសខ្លះដែលធ្វើពីក្រអូបបង្កើតឡើងសំបកនិងឡើងកំពូល។
ទទួលទានសាច់មាន់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នេះជាមួយនឹង អង្ករម៉ិកស៊ិកងាយស្រួល និង សណ្តែកល្អ សម្រាប់អាហារគ្រួសារដែលពេញចិត្តនិងមានរាងមូល។
ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ប្រើស៊ុបដែលមានកោសិកាកែច្នៃនោះទេសូមលុបស៊ុបនិងទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ 1/2 ពែងហើយធ្វើទឹកជ្រលក់ជាមួយទឹកជ្រលក់ពណ៌សកំប៉ុង 3 កំប៉ុង។ បន្ថែមរសជាតិមាន់ទៅទឹកជ្រលក់ជាមួយសាច់មាន់ឬសាច់មាន់ពាក់កណ្តាលនៅក្នុងទឹកត្រី។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សាច់ជ្រូកមាន់ចំនួន 4 ក្បាលឆ្អិននិងឆ្អិន
- 1 (10 អឹស) អាចប៉េងប៉ោះជាមួយនឹងពណ៌បៃតង
- 1 (10 3/45 អោន) អាច
- Cream នៃស៊ុបផ្សិត
- 1 ក្រាមនៃសាច់មាន់
- ទឹកត្រីទឹកដោះគោ 1/2 ពែង
- 1/2 ពែង
- ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់
- កន្ត្រាក់ 1 បន្ទះកំប៉ុងឬ Doritos (10 ទៅ 12 អោន)
- 1 ពែងឈីដាឌីឈីដា (ឬឈីសអាមេរិចលាយម៉ិកស៊ិចឬផ្សំឈីសរលាយល្អផ្សេងទៀត)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុង រន្ធទឹក លើកំដៅមធ្យមផ្សំប៉េងប៉ោះស៊ុបទឹកត្រីនិងទំពាំងបាយជូរ។ ចំអិនរហូតដល់ក្តៅនិង bubbling, stirring ជានិច្ច។ យកចេញពីកំដៅ។
- ដាក់បាតនៃម្ហូប 2 ស៊ីកន្លះកន្លះជាមួយបន្ទះសៀគ្វី taco ។
- បន្ថែមល្បាយនៃសាច់មាន់និងទឹកជ្រលក់។
- កំពូលជាមួយឈីសដឹងគុណ។
- ដុតនំនៅស៊ីស្ទ័រ 350 អំបិលសម្រាប់រយៈពេលពី 20 ទៅ 25 នាទីឬរហូតដល់ពពុះនិងក្តៅ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 742 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 61 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 33 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 18 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 246 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 298 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 7 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 40 ក្រាម |