គន្លឹះសម្រាប់ការធ្វើដំណើរដោយឥតគិតថ្លៃគ្មានជាតិខ្លាញ់
ការរស់នៅដោយគ្មានជាតិ Gluten គឺមានការប្រកួតប្រជែងហើយការធ្វើដំណើរដោយគ្មានជាតិស្ករគ្មានខ្លាញ់គឺជាការប្រកួតប្រជែងការេ។ ក្បួនខាង្សសម្រាប់ការធ្វើដំណើរដោយគ្មានជម្ងឺគ្មានអនាម័យមានសុវត្ថិភាពនិងមានសុខភាពល្អគឺត្រូវរៀបចំផែនការទុកជាមុន។ មិនថាដោយជើងកង់ឡានជិះឬរថយន្ដត្រូវបានចិញ្ចឹមពេញមួយថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់និងធនធានដែលមានសុខភាពល្អ។
01 នៃ 10
គន្លឹះសម្រាប់ការហោះ Gluten-Free
William Shaw / Getty Images ការដាក់កំហិតនៃការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវអាកាសគឺជាការលំបាកបំផុតក្នុងការធ្វើដំណើរដោយមិនមានជាតិស្អិត។ ពេលធ្វើដំណើរនៅក្នុងស្រុកវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការខ្ចប់អាហារគ្មានជាតិស្ករដែលគ្មានអាហារគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាអាហាររបស់អ្នករហូតដល់អ្នកឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកប៉ុន្តែការធ្វើដំណើរអន្ដរជាតិត្រូវការការធ្វើផែនការបន្ថែមទៀត។
នៅពេលធ្វើការពិគ្រោះនិយាយអំពីការធ្វើដំណើរអន្តរជាតិទៅកាន់អ្នកតំណាងសេវាបំរើអតិថិជននិងស្នើសុំអាហារឥតគិតថ្លេសម្រាប់ជើងទាំងអស់នៃការធ្វើដំណើរ។ ប្រសិនបើក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍មិនផ្តល់ជម្រើសម្ហូបអាហារដែលគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិពុលនោះអ្នកនឹងត្រូវមានអាហារដែលគ្មានជាតិកំប៉ុងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានអាហារបំប៉នដល់គោលដៅរបស់អ្នក។
- លេខទូរស័ព្ទទំនាក់ទំនងផ្លូវលេខទូរស័ព្ទឥតគិតថ្លៃ
02 នៃ 10
ទទួលទានអាហារហូបចុកនិងអាហារភោជនីយដ្ឋាន Gluten-Free ដោយឥតគិតថ្លៃ - ធ្វើដំណើរសំខាន់ៗPeter Cade / Getty Images ភោជនីយដ្ឋានអាហារបំប៉នជោគជ័យបោះពុម្ព សៀវភៅមគ្គុទ្ទេសក៍ ម្ហូបអាហារគ្មានខ្លាញ់សំខាន់ៗនិងមគ្គុទ្ទេសក៍ភោជនីយដ្ឋានគ្មានខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ - ទាំងមគ្គុទ្ទេសក៍យោងគឺជាអ្នកសង្គ្រោះជីវិតនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ។ មគ្គុទ្ទេសក៍ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ប្រើនៅសហរដ្ឋអាមេរិកដូច្នេះកុំរាប់បញ្ចូលពួកគេសម្រាប់ការរកថ្លៃសំបុត្រគ្មានជាតិស្ករក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរជាអន្តរជាតិ។
- ទិញហ្គីមហ្វូនភីហ្សាអាហារបំប៉ន Gluten-Free និងភោជនីយដ្ឋាន
- ពិនិត្យឡើងវិញនូវមគ្គុទ្ទេសក៍ម្ហូបអាហារ Gluten Free Essentials សម្រាប់អ្នកហូបចុក
03 នៃ 10
AllergyEatsរូបភាពវីរៈ / រូបភាព Getty AllergyEats គឺជាធនធានអនឡាញដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយដល់អ្នកដែលមានអាឡែរហ្សីអាហារឬការមិនអត់ឱនចំពោះម្ហូបអាហារណាមួយដែលរកឃើញនូវភោជនីយដ្ឋាន "ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី" ។ ទស្សនាគេហទំព័រ AllergyEats បញ្ចូលព័ត៌មានទីតាំងរបស់អ្នកឬប្រើការស្វែងរកផែនទីងាយស្រួលនិងរកភោជនីយដ្ឋានដែលអ្នកអាចបរិភោគបានប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។
នៅលើគេហទំព័រ AllergyEats ក៏បានរកឃើញកម្មវិធីទូរស័ព្ទដៃរបស់ពួកគេសម្រាប់ទូរស័ព្ទ iPhone និង Android ដែរ។ ល្អណាស់!
ទស្សនា AllergyEats
04 នៃ 10
នំប៉័ងសាំងវិច - ម្ហូបអាហារទេសចរណ៍អាហារគ្មានជាតិស្ករ
rez-art / Getty Images នំបុ័ងសាំងគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិខ្លាញ់ដែលគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិខ្លាញ់ឈីសនិងបន្លែឬប៊ឺណាត់ប៊ឺរដែលមានសារជាតិបំប៉នដែលមានសារជាតិបំប៉នដែលមានសារជាតិបំប៉នដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលទ្រទ្រង់ថាមពលដើម្បីឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់រយៈពេលយូរ។
ជៀសវាងការដឹកនំសាំងវិចដែលបានធ្វើឡើងដោយការបំពេញ "ប្រភេទសាឡាដ" (ឧទាហរណ៍ - ត្រីធូណា។ ) វាអាចធ្វើឱ្យខូចដោយឆាប់រហ័សដោយមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យត្រជាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងការឆ្លងបាក់តេរីដោយសារអាហារ។
គន្លឺះ: យកកាបូបបង្ហាប់ទទេនៅក្នុងថង់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានអ៊ីសូឡង់។ បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ព្រលានយន្តហោះសុវត្ថិភាពបំពេញកាបូបជាមួយទឹកកកដើម្បីរក្សាសាំងវិចឱ្យត្រជាក់និងមានសុវត្ថិភាពរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។
សាច់គោគ្មានជាតិខ្លាញ់គ្មានជាតិកំប៉ុងនិងឈី
អំបិលធម្មជាតិប្រភេទអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់គ្មានជាតិខ្លាញ់
05 នៃ 10
កន្លែងងាយស្រួលហាងលក់និងអាហាររហ័ស - តើ Gluten-Free ជាអ្វី?
រូបភាព Benoist SEBIRE / Getty រូបភាព ហាងលក់ទំនិញលក់ផ្លែឈើស្រស់ជាធម្មតាផ្លែចេកនិងផ្លែប៉ោមគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតនិងឈីស។ អានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅហាងងាយស្រួលហើយអ្នកអាចរកឃើញជម្រើសមួយចំនួនដែលមានសុខភាពល្អគ្មានជាតិស្ករ។
ម៉ាស៊ីនលក់មានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះអ្នកមិនអាចអានស្លាក! ឈីបខ្លះនៃបន្ទះសៀគ្វីដំឡូងបារាំងនិងស្ករគ្រាប់សុទ្ធតែមិនមានជាតិកំប៉ុងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដ 100% អំពីផលិតផល - កុំទិញវា!
ហាង Burger King និង Hardee មានជម្រើសម៉ឺនុយចំណីអាហារដែលមានរសជាតិ gluten ថ្មី។ គន្លឹះ: បោះពុម្ពច្បាប់ចម្លងនៃបញ្ជីរបស់ BK / Hardee និងផ្ទុកជាមួយអ្នក។ បង្ហាញអ្នកដែលកំពុងបញ្ជាទិញបញ្ជីរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យប្រាកដថាពួកគេយល់ពីជម្រើសម៉ឺនុយស៊ុយអ៊ែតថ្មី។
ប៊ឺហ្គឺឃីងឃីងឃីងអាហារបំប៉នដែលជម្រុញ
06 នៃ 10
អាហារសម្រន់និងអាហារបំប៉នគ្មានជាតិស្ករសម្រាប់ធ្វើដំណើរsugar0607 / Getty Images Minimus.com គឺជាវេបសាយដែលលក់កញ្ចប់ចំណីអាហារដែលមានជាតិស្ករមិនមានជាតិស្ករ, ទឹកស៊ីអ៊ីវ, សុីនផិនខន, លាយប៊ឺងប៊ឺងប៊ឺនស័រនំសាំងមីលីសសូកូឡាសណ្តែកនិងរបារផ្លែឈើ។ ល្អណាស់!
អាហារបំប៉នថាមពលគ្មានជាតិស្ករច្រើនមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដាក់អាហាររួមមាន "Bumble Bars" និង "Lara Bars" ដែលឆ្ងាញ់។ រក្សាម្ហូបអាហារដែលមានលក្ខណៈធ្វើដំណើរជាច្រើនប្រភេទទាំងនេះនៅក្នុងកាបូបស្ពាយកាបូបឬថង់យួរដៃរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមានថាមពលរំញោចដោយគ្មានជាតិស្ករ។
- ម្ហូបអាហារនិងអាហារសម្រន់គ្មានជាតិស្ករគ្មានដែនកំណត់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរ
- បារ Bumble
- រូបមន្តថាមពលដើរដោយថាមពល Gluten ដោយឥតគិតថ្លៃ
07 នៃ 10
អេកូ - ផតថលគ្មានជាតិខ្លាញ់គ្មានជាតិសរីរាង្គគ្មានជាតិសរីរាង្គគ្រាប់ធញ្ញជាតិរហ័សទាន់ចិត្ត
SueStarlight / ម្ភៃ 20 ឆ្ងាញ់។ អាហារូបត្ថម្ភ។ និងសរីរាង្គ! គ្រាប់ធញ្ញជាតិអ៊ីយ៉ុងទាន់សម័យរហ័សគឺជាអាហារដែលមានអាហារសម្រន់គ្មានអាហារគ្មានជាតិស្ករនិងចំណីអាហារ។
ដាក់កញ្ចប់តូចៗនៃធញ្ញជាតិដែលពេញចិត្តនេះនៅក្នុងកាបូបស្ពាយអាហារថ្ងៃត្រង់កាបូបយួរក្រណាត់វ៉ាលីនិងឡានរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមានអាហារគ្មានអាហារគ្មានជាតិស្ករដែលមានសុខភាពល្អឬអាហារសម្រន់ពេលមានអារម្មណ៍អត់អាហារមកទូរស័ព្ទ! បន្ថែមកន្លះពែងទឹកក្តៅនិងមីក្រូវ៉េរឬរង់ចាំ 2 នាទីហើយអ្នកទទួលបានអាហារពេលព្រឹកអាហារបំប៉នដែលមានជីវជាតិនិងគ្មានជីវជាតិ។
08 នៃ 10
Hummus - អាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងជាតិហ្វៃប៊ឺតគ្មានជាតិស្កររូបមន្ត Hummus ។ រូបភាព Westend61 / Getty ធ្វើឱ្យមានកំប៉េះកំបោរដែលគ្មានជាតិស្ករដោយខ្លួនឯងបន្ថែមកាបូបចង្អុរគ្មានជាតិស្ករហើយអ្នកមានអាហារបំប៉នដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងជាតិសរសៃ។
09 នៃ 10
ឃុកឃីដំណើរកំសាន្តដោយខូឃីស៍និងខូឃីធីmadlyinlovewithlife / Getty Images ខូឃីឃីនិងខូឃីធីឌីគឺជាអ្នកបង្កើនថាមពលធ្វើដំណើរដ៏អស្ចារ្យ។ ពួកវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យទាន់ពេលវេលានិងបង្កកប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលគ្មានជាតិស្ករគ្មានស្ករនៅលើថ្ងៃធ្វើដំណើរដ៏រវល់។
10 នៃ 10
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរ "ជាតិ" នៅលើរបបអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់របស់អ្នក
Gary John Norman / Getty Images អ្នកដែលមានជំងឺ Celiac, ជំងឺរលាកស្បែកជំងឺរលាកស្បែក (ការមិនអត់ធ្មត់ចំពោះ gluten ដែលបណ្តាលឱ្យដំបៅស្បែកដូចជាពងបែក) និងភាពប្រែប្រួលនៃជាតិស្ករមិនមែន Celiac អាចឬមិនអាចមានផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗភ្លាមៗពីការប៉ះពាល់នឹងជាតិស្ករ។ ឈឺក្រពះរាគហើមពោះនិងដំបៅស្បែកអាចបំផ្លាញដំណើរកំសាន្ត!
អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺការលួចបន្លំធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់ចំពោះការខូចខាតរ៉ាំរ៉ៃចំពោះមីក្រូវីលីដែលតម្រង់ពោះវៀនធំខ្វះអាហារូបត្ថម្ភកង្វះអាហារូបត្ថម្ភជំងឺពុកឆ្អឹងនិងមហារីក។
ចូររៀបចំផែនការទុកជាមុនជៀសវាងការស្រេកឃ្លាននិងការធ្វើដំណើរដោយមិនមានអាហារបំប៉ននិងគ្មានជាតិស្ករ។
- ជំងឺសសេរនៅក្នុងជម្រៅពីវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ