តើអ្នកមិនមានមនុស្សច្រើនទេដែលអ្នកចង់ឱ្យអ្វីបន្តិចបន្តួចនៅរដូវវិស្សមកាលនេះ? តើអ្នកមិនចូលចិត្តអ្វីដែលតូចចង្អៀត (និងមានតំលៃថោកនិងងាយស្រួលនិងចល័តហើយមានជីវិតធ្នើយូរហើយស្អាត?) មនុស្សដូចជាគ្រូព្យាណូកុមាររបស់អ្នកអ្នកផ្ញើសំបុត្រអ្នកសម្អាតស្ងួតស្ត្រីដ៏ស្រស់ស្អាតនៅជាប់ទ្វារ អ្នកចូលចិត្តឆ្កែគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលតែងតែហៅនិងនិយាយថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងល្អគ្មានអ្វីដែលគួរព្រួយបារម្ភ" មុនពេលនាងប្រាប់អ្នកថាកូនរបស់អ្នកបានរត់ចូលទៅក្នុងបង្គោលនៅពេលសម្រាក។
ទាំងអស់ខាងលើនេះគឺជាមូលហេតុដែលអ្នកនឹងស្រឡាញ់សណ្តែកដីទាំងនេះ។ អ្នកអាចបង្កើតបានច្រើនដងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ទៀតហើយវាក្លិនដ៏អស្ចារ្យនៅពេលដែលពួកគេកំពុងស៊ី។ សូមព្យាយាមមិនឱ្យធ្វើឱ្យអ្នកច្រើនពេកដូចអ្នកកំពុងវេចខ្ចប់វា (ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាគ្រាន់តែធ្វើឡុកឡាក់មួយទៀត!) ។ អ្នកត្រូវបានស្វាគមន៍ផងដែរដើម្បីសាកល្បងគ្រាប់ផ្សេងដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាល់ម៉ុនផាកឬល្បាយ។ ដូចអ្វីដែលទាក់ទងទៅនឹងគ្រាប់ពូជជាពិសេសនៅពេលមានកុមារចូលរួមសូមសួរអំពីអាឡែរហ្សីមុនពេលផ្តល់អំណោយ!
រកពាងកញ្ចក់តូចៗមួយចំនួនដើម្បីដាក់វាចូលដូចជាអ្វីដែលនៅទីនេះឬទាំងនេះហើយបន្ទាប់មកទទួលបានស្លាកត្រជាក់មួយចំនួនដូចជាទាំងនេះឬស្លាកអំណោយទាំងនេះ។
នេះគឺជាអំណោយថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយខ្លួនឯងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចញញឹមយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងផ្តល់ឱ្យគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ!
Chickpea Poppers
ល្អបំផុតគ្មានដុតនំដុតនំ Haystack
ធុងសូកូឡាឆ្អិនធំ ៗ ខូឃីស៍
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សណ្ដែកដី 2 ពែង (សណ្តែកដីក្រឡុក)
- ម្សៅខ្ទឹមស 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- paprika 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច cayenne
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែង oregano
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ mustard ស្ងួត
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ (ដីថ្មី)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- លាងសម្អាតចង្ក្រានទៅនឹងអំបោះអាលុយមីញ៉ូម 225 ម
បាញ់ថ្នាំបាញ់មិនឆ្អិន។
នៅក្នុងចានដ៏ធំមួយផ្សំម្សៅខ្ទឹម, paprika, cayenne, oregano, mustard និងម្រេចត្រឡប់មកវិញហើយកូរដើម្បីរួមបញ្ចូលគ្នាផងដែរ។ ដាក់នៅក្នុងគ្រាប់និងកូរឱ្យបានល្អដូច្នេះគ្រាប់ត្រូវបានគ្របដណ្តប់បានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងល្បាយគ្រឿងទេស។ រីករាលដាលគ្រាប់នៅក្នុងខ្ទះដុតនំ។
ដុតនំរយៈពេលប្រហែល 30 នាទីរហូតទាល់តែវាមានរសជាតិល្ហុងហើយក្រអូបហើយញ៉ាំអស់ 10 នាទីម្តងហើយមើលទៅធ្វើឱ្យប្រាកដថាកុំអោយឆេះ។ ត្រជាក់នៅក្នុងឆ្អឹង។ បំពេញពាងនិងអំណោយទានទាំងនោះចោល!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 104 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 9 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 4 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 3 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |