សាច់គោទាំងនេះនិងសណ្តែក burritos ងាយស្រួលផលិតហើយវាឆ្ងាញ់ណាស់។ លាយជាមួយសាឡាត់ shredded, Cream sour, ប៉េងប៉ោះកាត់ឬគ្រឿងសំអាងសំណព្វរបស់អ្នក។
រូបមន្តនេះត្រូវបានធ្វើមាត្រដ្ឋានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់បរិមាណដ៏ធំមួយ។ រុំកំប៉ុងប៊្រីស៊ុរ៉ូនីមួយៗដាក់ក្នុងថង់ដាក់កំប៉ុង។ បង្កករហូតដល់ 3 ខែ។
មានអារម្មណ៍ថាមិនមានបន្ថែមម្ទេសឬចាឡាប៉េណូហ្សូលស្រាល ៗ ទៅខ្ទឹមបារាំងនិងល្បាយសាច់គោលើដីប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តកម្តៅបន្ថែម។ Salsa អាចត្រូវបានជំនួសសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ enchilada នេះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
- 1/2 ខ្ទឹមបារាំង (បែកខ្ទេច)
- ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមស (អំបិល)
- ម្សៅម្ទេស 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ oregano (ស្លឹកស្ងួត, ក្រៀមក្រំ)
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cumin
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
- 1 សណ្តែក / 16 អោនសណ្តែកចៀន
- 1 អាច / 10 អោនទឹកជ្រលក់ enchilada (បែងចែក)
- 6
- នំ tortillas (8 អ៊ីញ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 ° F (180 ° C / ឧស្ម័ន 4) ។
- នៅក្នុងខ្ទះធំមួយនៅលើកំដៅមធ្យមចំអិនសាច់គោខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមសរហូតទាល់តែសាច់មានពណ៌ត្នោតដែលជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យសាច់ឆៅខូច។ បង្ហូរបានល្អ។ បញ្ចូលម្សៅម្ទេសអូរីហ្គាណូអំបិលនិងម្រេច។ ញុំាអស់ 10 នាទី។ បន្ថែមសណ្តែកឆ្អិននិង 1/2 ពែងទឹកជ្រលក់ enchilada ។ កំដៅយ៉ាងហ្មត់ចត់។
- ដាក់រុំនំម្សៅដាក់ម្សៅហើយដាក់វានៅក្នុងចង្ក្រានដែលបានកំដៅមុន។ កំដៅសម្រាប់ 10 នាទី។ ស្លាបព្រាប្រហែល 1 ពែងនៃល្បាយសាច់គោលើដីលើទុរល្ងាចនីមួយៗ។ រមៀលយ៉ាងតឹងហើយដាក់ស៊ីម៉ាំងចំហៀងចុះក្រោមលើចានរាងសំប៉ែតដែលមានស្លាបព្រា។
- សូមមើលពី របៀបបត់ Burrito
- ស្លាយទឹកជ្រលក់ enchilada ដែលនៅសល់នៅលើ tortillas ។ ចាក់ទឹកនិងប្រើជាមួយគ្រឿងផ្សំណាមួយដូចខាងក្រោម: ឈីសដែលត្រូវបានកាត់ចោល, ផ្លែអូលីវទុំក្រឡុក, ប៉េងប៉ោះកាត់, ក្រែមមាន់ជូរឬក្រូចឆ្មារនិងសាឡាត់កាត់បន្ថែម។
រូបមន្តទាក់ទង
មានភាពងាយស្រួលក្នុងស្រាប៊ូរិយាកូ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1741 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 43 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 16 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 11 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 68 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 3,308 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 261 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 31 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 74 ក្រាម |