ស្ករសូកូឡាស្ករសូកូឡាឈីកាហ្គីស្ករស

ស្ករសូកូឡាគ្មានជាតិស្ករដែលផលិតដោយ ស៊ីរ៉ូស្រូវសាលី ធម្មជាតិសម្រាប់រសជាតិផ្អែមនិងគ្មានស៊ុតគ្មានទឹកដោះគោហើយគ្មានទឹកដោះគោធ្វើឱ្យវាមាន 100% វីតាមីន។ ទិញស៊ីរ៉ូស្រូវអង្ករនិងស្ករសូកូឡាដោយគ្មានជាតិស្ករនៅហាងលក់អាហារធម្មជាតិដើម្បីសាកល្បងខូឃីសប៊ុកទាំងនេះ។ ពួកវាមានជាតិស្រូវអង្ករក្រអូបប៉ុន្តែវាត្រូវបានកែច្នៃដោយគ្មានជាតិស្ករនិងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សារធាតុចៀសវាងជាតិស្ករនិងឆ្អឹង។ សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តខូឃីស៍ដែលគ្មានជាតិស្ករច្រើនទៀត

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ចេក 1 (mashed)
• 3/4 ស៊ីរ៉ូស៊ីរ៉ូ
• 1/4 ពែងទឹកសណ្តែក
• 1/4 ពែងបន្លែពែង
• ម្សៅពែង 3
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ម្សៅដុតនំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ soda ដុតនំ
• 2 កំប៉ុងឈីបសូកូឡាសូកូឡាខ្មៅដែលគ្មានជាតិស្ករ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានកាំងពីមុនដល់ 325 ដឺក្រេ។ ផ្សំចេកសណ្តែកអង្ករសណ្តែកទឹកដោះគោនិងប្រេងបន្លែ។
2. នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយផ្សំម្សៅ, អំបិល, ម្សៅដុតនំនិងសូដាដុតនំ។ បញ្ចូលទៅល្បាយចេក, កូរឱ្យបានល្អដើម្បីផ្សំ។
3. ដាក់ក្នុងបន្ទះសូកូឡា។
4. ទម្លាក់ដោយស្លាបព្រាលើសន្លឹកដុត។ ដុតនំសម្រាប់ 10-12 នាទីឬរហូតដល់ពណ៌ត្នោតមាសស្រាល។

រូបមន្តឃ្មុំសាច់អាំងមិនស្កសរបន្ថែមទៀត:
សាច់សត្វដែលមានជីវចលត្រីមានភាពងាយស្រួល
ស្ករឃ្លាំងឃ្មុំ
សណ្តែកដីសណ្តែកនិងចេក
Walnut រហ័សនិង Carob គ្មានដុតនំខូឃី
ខូឃីហ្វិចមានសុខភាពល្អ
ឃុកឃីផ្លែឈើគ្មានជាតិស្ករ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	157
ជាតិខ្លាញ់សរុប	9 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	214 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	16 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )