អាហារដ៏ពេញនិយមនេះគឺជាគ្រួសារដ៏ពេញនិយមមួយ។ ប្រើឈីឆេឌាឬឈីសម៉ាស្សានៅម៉ិកស៊ិកក្នុងខ្ទីសាច់មាន់ដ៏អស្ចារ្យនេះ។ អ្នកអាចដាក់ casserole នង្គ័លស្តេចនេះជាមួយគ្នានៅមុនថ្ងៃបន្ទាប់មកគ្របដណ្តប់និងទូទឹកកករហូតដល់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីដុតនំ។ បម្រើជាមួយសាឡាត់បោះមួយសម្រាប់អាហារគ្រួសារងាយនិងអស្ចារ្យ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សាច់ជ្រូកមាន់ចំនួន 6 ក្បាលឆ្អិននិងមានក្លិនក្រអូប
- 12
- tortillas ពោត កាត់ចូលទៅក្នុងត្រីមាសឬច្រូត
- 1 គំនិតមធ្យម, chopped
- 1 បៃតង
- កណ្ដឹងម្រេច, chopped
- 1 អាច (10 3/4 អោន)
- Cream condensed នៃស៊ុបផ្សិត
- កំប៉ុងមាន់ 1 កំប៉ុង (10 3/4 អោន)
- 1 អាចញ៉ាំប៉េងប៉ោះដែលមានពណ៌បៃតង
- ម្សៅខ្ទឹមស 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- អំបិល
- ម្រេច cayenne ដាច់
- 2/3 ពែង
- ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់
- បែងចែក
- 8 អោនលុបចោលឈីឌែឌីឬឈីឌែលជេជែល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 ° F (180 ° C / ឧស្ម័ន 4) ។
- ចាក់ពែងសាច់មាន់ប្រហែល 1/3 ពែងនៅលើបាតចានដុតនំទំងន់ 13x9 អ៉ីញ។
- ផ្សំខ្ទឹមបារាំងម្រេចដែលនៅសល់ 1/3 ពែងនៃទំពាំងបាយជូរស៊ុបនិងប៉េងប៉ោះ។ កូរឱ្យលាយ។
- ស្រទាប់ពាក់កណ្តាលនៃត្រីមាស tortilla ឬច្រូតនៅលើបាតបន្ទាប់មកពាក់កណ្តាលនៃសាច់មាន់និងពាក់កណ្តាលស៊ុបនិងល្បាយប៉េងប៉ោះ។ លាយជាមួយម្សៅខ្ទឹមសអំបិលនិងម្រេច cayenne ។ ធ្វើម្តងទៀតស្រទាប់។ រីករាលដាលនំឈីសនៅលើកំពូល។
- គ្របដណ្តប់ម្ហូបដុតនំ tightly ជាមួយ foil និងដុតនំសម្រាប់ 45 ទៅ 55 នាទីរហូតដល់ក្តៅនិង bubbly នៅជុំវិញគែម។
ច្រើនទៀតបង្កាន់ដៃសាច់មាន់
សូមមើលផងដែរ
50 រូបមាន់សាច់មាន់ងាយស្រួល
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1725 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 120 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 50 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 41 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 571 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 806 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 11 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 144 ក្រាម |