Crockpot Tuna Casserole

ត្រីឆ្មាគឺជាអាហារម្ហូបដែលអាចសម្រាលបាន។ វាក៏មានភាពល្អឥតខ្ចោះផងដែរសម្រាប់ការចិញ្ចឹមគ្រួសារនៅលើថវិការដោយប្រើប្រាស់សម្ភារៈថង់ដែលអ្នកអាចស្តុកទុកនៅហាងឃ្លាំងឬនៅពេលដែលពួកគេដាក់លក់នៅផ្សារទំនើប។

ចំពោះរូបមន្តនេះសូមចាប់យកត្រីធូណាដែលមានក្លិនក្រអូបនិងស៊ុបស៊ុបសេឡេនពីកន្លែងដាក់ធុងនិងកាហ្វេដែលមានទឹកកកពីទូរទឹកកករបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីចំអិនគុយទាវមុនពេលបន្ថែមអាហារទាំងនោះទៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ រូបមន្តនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចដាក់បញ្ចូលគ្នានៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីត្រៀមលក្ខណៈដើម្បីបម្រើអាហារពេលល្ងាច។

អ្នកអាចជំនួសសាច់មាន់, ទួរគីឬត្រីសាម៉ុងជំនួសឬប្រើសាច់មាន់ជំនួសសាច់គោជំនួសត្រីធូណា។ អ្នកក៏អាចប្តូរស៊ុបផ្សិតឬស៊ុបនៃសាច់មាន់ផងដែរប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលនៅក្នុងធុងរបស់អ្នកបើទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថែម celery ចំរាញ់ខ្លះទៅនឹងលាយ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 កំប៉ុងក្រៀមនៃស៊ុប celery
• ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ 1/3
• ទឹកដោះគោពែង 2/3
• ស្លាបព្រាពងក្រពើ 2 ស្លាបព្រា
• 1 កញ្ចប់ (10 អោន) peas ស្ងួត, thawed
• 2 (7 អោនជារៀងរាល់ថ្ងៃ) កំប៉ុងត្រីធូណា
• 10 មីក្រូមីស៊ុតលាយឬម្សៅដែលចម្អិនរហូតទាល់តែដេញថ្លៃ
• 3 ស្លាបព្រាកំប៉ុងកំទេចនំប៉័ងឬដំឡូងឆ្អិន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ស្រទាប់ខ្ជះខ្ជាយនិងជ្រុងនៃការបញ្ចូលចង្ក្រានយឺត (ក្រឡុកពី 4 ទៅ 5 កោដិ) ។
2. នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំស៊ុប, ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ទឹកដោះគោបន្លែបៃតងបន្លែនិងត្រីធូណា។ បត់ចូលទៅក្នុងមីឆ្អិនឬប៉ាស្តា។
3. ចាក់ល្បាយចូលទៅក្នុងចង្ក្រានយឺតដែលបានរៀបចំ។ កំពូលជាមួយ crumbs នំបុ័ងប៊ឺតឬ crumbs ឈីបដំឡូង។
4. គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបរយៈពេល 4 ទៅ 6 ម៉ោង។
5. បំរើក្តៅ។

បម្រើ casserole ជាមួយ salad ពណ៌បៃតង។ ឬចំហាយផ្កាខាត់ណាខៀវខាត់ណាផា្កស្ពនិងការ៉ុតសម្រាប់ផ្នែកខាងដ៏ល្អនៃបន្លែដែលខ្វះខាតក្នុងខ្ទះ។

ទុកកាកសំណល់ទុកត្រជាក់ហើយរីករាយនឹងកម្ដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ អ្នកអាចយកវាទៅធ្វើការឬសាលារៀនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃបន្ទាប់ប្រសិនបើអ្នកមានមីក្រូវ៉េវដែលអ្នកអាចប្រើនៅទីនោះ។ អ្នកក៏អាចបង្កកផ្នែករបស់វាទៅមីក្រូវ៉េសម្រាប់អាហារពេលអនាគត។

អាហារបង្កាន់ដៃ Tuna Casserole ច្រើនទៀត:

• Tuna Macaroni Casserole ជាមួយរូបមន្តឈី សៈដុតនំនេះសម្រាប់អាហារសាមញ្ញ។ វារួមបញ្ចូលកណ្តឹងម្រេចខ្ទឹមបារាំងពោតឈីឆដានិងកោរសក់។
• ត្រីធូណាអំបូរឆ្អិនអញ្ចាញធ្មេញ : ធ្វើឱ្យមានការប្រែប្រួលចម្រុះពណ៌ចម្រុះនិងទាន់សម័យនៃដំបងឆ្អឹងត្រីធូណាដោយប្រើប៉ាស្តាប៉ាស្កា, ខ្ទឹមបារាំង, ខ្ទឹមបារាំង, ផ្សិត, ឈីដាឌីនិងឈីស។ វាស្អាតណាស់ដើម្បីបម្រើភ្ញៀវឬអ្នកបរិភោគតិចតួច។
• រូបមន្ត Tuna Tetrazzini Casserole បង្កាន់ដៃ Tuna Tetrazzini Casserole នេះរួមបញ្ចូលទាំងផ្សិត, សណ្តែក, ឈីស Parmesan និង spaghetti ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាឡើងមួយថ្ងៃជាមុនបន្ទាប់មកគ្របដណ្តប់និង refrigerate រហូតដល់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីដុតនំនិងបម្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	430
ជាតិខ្លាញ់សរុប	20 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	10 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	62 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	791 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	42 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	20 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )