ចម្អិនម្ហូបសូលីចុយ

រូបមន្តធ្វើម្ហូបដ៏ងាយស្រួលនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ចេកនៅក្នុងស៊ុបសាមញ្ញនិងរសជាតិ។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដោយប្រើប្រាស់ សាច់មាន់ដែលផលិតដោយខ្លួនឯង ឬបន្ថែមសាច់មាន់ឆ្អិនឬបង្គាឆៅ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ 3 កែវ
• 10 ស្លឹកឆ្អិនឆ្អឹងខ្ចីដែលមានជាតិល្ហុងស្តើង
• ទឹកស៊ីអ៊ីវ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងល្ង
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចក្រហម
• 1
• clove ខ្ទឹម , peeled, chopped

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

• នាំយកសាច់ទុំសាច់មាន់ទៅឱ្យឆ្អិននៅក្នុងរានបាយមធ្យម។ កូរឱ្យនៅតាមរដូវ (ម្រេចម្រេចក្រហមទឹកស៊ីអ៊ីវប្រេងល្ងនៅអាស៊ី) និងខ្ទឹមសខ្ទឹម។
• បន្ថែមចូក bok ។ ស្រូបរយៈពេល 10 នាទីរហូតទាល់តែស្លឹកចេកបែរជាប្រែពណ៌ងងឹតហើយមានភាពទន់ភ្លន់និងទន់។ បម្រើសេវាកម្មពី 4 ទៅ 5 ។

រូបមន្តនេះត្រូវបានដាក់ជូនដោយអ្នកអាន Linnie Williams ។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

អាហារបង្កាន់ដៃប្រទេសចិន
ចម្អិនអាហារចម្អិនអាហារ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	81
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	622 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	12 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	5 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )