ត្រីសាម៉ុងប៊ឺរីងឬតាលីស

ការប្រើត្រីសាម៉ុងដែលមានក្លិនស្អុយនៅក្នុងប៊ឺហ្គ័រទាំងនេះធានាថាអ្នកអាចរីករាយនឹងវាពេញមួយឆ្នាំដោយមិនចាំបាច់បំបែកធនាគារឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ទទួលទានប៊ឺហ្គ័រនៅក្នុងប៊ុននោះចូរញ៉ាំត្រីប្រឡាក់ធ្វើជាអាហារប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗបន្ថែមបន្លែនិងសាឡាត់សម្រាប់ភាគី។ សូមកុំរំលងការបិទភ្ជាប់អនាម័យ។ វាពិតជារសាយរសជាតិហើយអ្នកនឹងមិនដឹងថាវានៅទីនោះទេ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ត្រីសាម៉ុង 1 អាច (ប្រហែល 14 អោន) រួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុរាវ
• 1/4 ពែង
• mayonnaise
• 1/4 ពែង minced
• គំនិតផ្អែម
• 1 celery stalk, chopped ពិន័យ
• ពងមាន់ធំ 1 ត្រូវគេវាយដំ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• បិទភ្ជាប់ អនាមិក , ស្រេចចិត្តប៉ុន្តែបានផ្តល់អនុសាសន៍
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ទឹកជ្រលក់ Worcestershire
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែង
• ស្មៅ dill
• ទឹកត្រីក្តៅ 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬរសជាតិ
• crumbs នំបុ័ងល្អ 1 ពែង
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ប្រេង​អូ​លីវ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ជីករាវពីសាឡីនកំប៉ុងចូលក្នុងចានលាយដ៏ធំមួយ។ ដាក់សាឡីម៉ុងឡែក។

ដើម្បីរាវសាម៉ុងបន្ថែម mayonnaise, onions ផ្អែម , celery, ស៊ុត, បិទភ្ជាប់ anchovy, ទឹកជ្រលក់ Worcestershire, ស្មៅ dill និងទឹកជ្រលក់ក្តៅ។ លាយបញ្ចូលគ្នា។

យកស្បែកចេញពីសាឡីន។ ដាក់ត្រី salmon និង crumbs នំប៉័ងចូលទៅក្នុងល្បាយ mayonnaise ដោយប្រើហ្វុងនំបុ័ងមួយ។ កុំហួសកម្រិត។ គ្របដណ្តប់ដោយការរុំប្លាស្ទិចនិងទូទឹកកករយៈពេល 30 នាទី។

បង្កើតជា 4 ទៅ 6 អំបិលប៊ឺហ្គ័រត្រី salmon ។

ដាក់កន្ល្រងធុងធ្ងន់មួយលើកំដៅមធ្យម។ នៅពេលឆ្អិនក្តៅក្តៅបន្ថែមប្រេងអូលីវហើយហើរទៅក្ដៅ។ ហាន់ប៊ឺហ្គឺត្រីសាឡីរហូតទាល់តែអ្នកមានសំបកងងឹតដ៏ស្រស់ស្អាតនៅសងខាងហើយងាកម្តង។ (កុំព្យាយាមប្រញាប់ប្រញាល់ដំណើរការនេះលើកំដៅខ្ពស់ឬមជ្ឈមណ្ឌលនេះនឹងត្រូវបាន mushy និង uncooked ។ )

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	354
ជាតិខ្លាញ់សរុប	19 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	202 ម។ ក
សូដ្យូម	322 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	18 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	25 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )