ស្ពៃក្តោបប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងស្ករគ្រាប់ក្លីល្លីលាយជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់សណ្តែកដីថៃដែលផលិតឡើងដោយប៊ឺសណ្តែកដីប្រេងល្ងនិងទឹកស៊ីអ៊ីវ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានជម្រើសផ្សេងមួយទៀតសម្រាប់រូបមន្តសូត្រដែលមានមូលដ្ឋានលើ mayonnaise ប្រពៃណីនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីសាកល្បងហើយគ្រាប់ល្ពៅបន្ថែមបានផ្តល់ឱ្យវានូវប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អមួយដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែនិងវីតាមីន។
ធ្វើឱ្យវាឆបគ្នាជាមួយនឹងតម្រូវការ របបអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមយឺត ដោយការលុបចោលទឹកឃ្មុំឬធ្វើវាឱ្យបានពេញលេញដោយការជំនួសទឹកឃ្មុំជាមួយ nectar agave ។ រូបមន្តនេះគឺបន្លែស្វិវហ្គីនប្រសិនបើអ្នកលុបជាតិទឹកឃ្មុំនិងអាហារគ្មានជាតិស្ករប្រសិនបើអ្នកជំនួសទឹកស៊ីអ៊ីវជាមួយ tamari (ឬទឹកស៊ីអ៊ីវជំនួសផ្សេងទៀតដូចជាអាមី ណូនដូង ឬ អាមីនរាវរបស់ប្រីហ្គេ ) ។
រូបមន្តនិងរូបថតរបស់ SuperSeedz ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 8 អោនគ្រាប់ល្ពៅ
- 1 ក្បាលស្ពបៃតង, chopped
- 3 ការ៉ុត, ដឹងគុណ
- 6 ឆ្អិន, កាត់
- ពែងទឹកឃ្មុំ 1/4 ពែង (ឬ
- agave nectar )
- 1/4 ពែងនៃប្រេងអូលីវ
- 1/4 ពែងនៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
- 1 ស្លាបព្រានៃទឹកស៊ីអ៊ីវ (ឬប្រើ
- tamari ដើម្បីធ្វើឱ្យវាគ្មានជាតិស្អិត)
- 1 ស្លាបព្រានៃប្រេងល្ង
- 2 ស្លាបព្រានៃប៊ឺចំរាញ់សណ្តែកដី (ល្មមឬសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់)
- 1 ស្លាបព្រានៃខ្ញីស្រស់
- ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមស
- អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំស្ពពណ៌បៃតង chopped, carrots និង scallions, tossing gently ដើម្បីលាយ។
- នៅក្នុងកែច្នៃម្ហូបអាហារឬគ្រឿងលាយអង្ករសូមបន្ថែមទឹកដោះគោឬក្រូចឆ្មារប្រេងអូលីវទឹកក្រឡុកទឹកសណ្តែកទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកស៊ីអ៊ីវនិងដំណើរការរហូតដល់រលោង។
- លេបសំលៀកបំពាក់ជាមួយល្បាយស្ពៃនិងគ្រាប់ពូជល្ពៅនៅលើកំពូល។
- សូមរីករាយជាមួយ slaw cole slot ថៃដែលបំផុសគំនិតរបស់អ្នកជាមួយគ្រាប់ល្ពៅ!
បន្ថែមទៀត Vegan Cole Slaws
- slaw ភ្លឺក្រអូបក្រេអូលៀ (ប្រើ mayonnaise vegan)
- គ្មាន mayonnaise curried ស្ករស្ពាន់ slaw slaw
- សាច់សត្វឆាវស្វាយល្វីងអាលុយមីញ៉ូមជាមួយរសជាតិឈីសផ្លែប៉ោម
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 728 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 41 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 7 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 19 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 487 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 78 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 19 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 23 ក្រាម |