ដោយមិនមាននំប៉័ងឬម្សៅនំបុ័ងនោះផ្សិតពណ៌ខៀវទាំងនេះមានផ្សិតជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ឈីឈីសនិងឈីឈីឈីត្រូវបានផ្សំជាមួយខ្ទឹមបារាំងពណ៌បៃតងនិងប៊ឺសម្រាប់ស្ករគ្រាប់។
ផ្សិតប្រើផ្សិតធំឬផ្សិតផូប៊ុឡូប៊ុលក្នុងរូបមន្ត។
រូបមន្តនេះត្រូវបានពង្រីកឡើងយ៉ាងងាយសម្រាប់ហ្វូងមនុស្ស។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ផ្សិត 2 ផោន (ទំហំមធ្យមឬប្រហែល 3 ដូវផ្សិត)
- ប៊ឺ 6 ស្លាបព្រា
- ឈីឈីសក្រែម 1 (8 - តិចជាងមុន)
- 1/2 ពែង
- ឈីសពណ៌ខៀវ (ក្រឡាប់)
- ខ្ទឹមបារាំង 2 ស្លាបព្រា (គំនិតពណ៌បៃតងដំឡូងឆៅ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់បន្ទាត់ដុតនំជាមួយសន្លឹក។
- យកដើមចេញផ្សិត; កាប់ដើមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យស្មើ 1/2 ពែង។ ទុកមួយឡែក
- រលាយពាក់កណ្តាលនៃការដុតនៅក្នុង skillet ធំជាងកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមចំនួនពាក់កណ្តាលនៃផ្សិតនិងចំអិន, stirring, សម្រាប់ 5 នាទី; បង្ហូរជាតិខ្លាញ់។ ធ្វើម្តងទៀតជាមួយសូលុយស្យុងដែលនៅសល់ចំនួន 3 ស្លាបព្រានិងម្ទេសដែលនៅសល់។
- នៅក្នុងចានមធ្យមមួយផ្សំឈីក្រែមនិងឈីពណ៌ខៀវ; លាយរហូតដល់លាយល្អ។ កូរឱ្យនៅក្នុងដើមផ្សិតដែលបានលុបនិងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង។
- កំចាត់កំរ៉ៃ (500 អង្សារ) និងកែសំរួលធ្នឹមទៅទីតាំងខាងលើ។ មួកផ្សិតគួរមានទំហំប្រហែល 4 អ៊ីងពីប្រភពកំដៅ។
- ដាក់មួកផ្សិតនៅលើសន្លឹកដុតនំដែលមានរាងជាសន្លឹកហើយបំពេញគ្នាដោយល្បាយឈីស។
- ជីកផ្សិតដែលមានចំណិតរហូតដល់កំពូលមានពណ៌ត្នោត។
ពត៌មានអាហារូបត្ថម្ភដោយផ្អែកលើផ្សិត 2 ក្នុងមួយមុខ។
91 កាឡូរី 8 ក្រាមខ្លាញ់; កាបូអ៊ីដ្រាត 2 ក្រាម; 1g សរសៃ
បំរែបំរួល
- ជំនួសឈីសពណ៌ខៀវជាមួយឈីដស៊ីដស្រួច។
- បន្ថែម 2 tablespoons នៃ bacon ឆ្អិនឆ្អិនក្អៅទៅល្បាយឈីស។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
អ្នកនេសាទក្លែងក្លាយរបស់នំខេកខេនខេខេធីផ្សិតហឹរ
Bacon និង Cream Cheese Stuffed ផ្សិត
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 104 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 9 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 6 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 26 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 191 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 3 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |