7 អាហារពេលល្ងាចបួសមានរសជាតិប្រូតេអ៊ីននិងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់គំនិតរបស់កុមារនឹងស្រលាញ់
01 នៃ 07
ផ្លែម៉ារ៉ុននីនិងឈីសរូបភាព Getty / Maryellen Baker 02 នៃ 07
Stuffed Shells ជាមួយ Spinach និង Ricotta Cheeseរូបភាព LauriPatterson / Getty សែលខ្លាគឺជាអាហារងាយស្រួលនិងកំណែនេះមិនខកចិត្ត។ បម្រើជាមួយនំបុ័ងសាឡាត់និងខ្ទឹមបារាំង។ រូបមន្តនេះក៏ធ្វើឱ្យ អាហារបង្កក ដ៏អស្ចារ្យ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យវានៅក្នុង Pan foil ចោល។ ត្រជាក់ទាំងស្រុងបន្ទាប់មករុំយ៉ាងតឹងរឹងនៅក្នុងការរុំប្លាស្ទិចនិង foil ។ អ្នកអាចបង្កករហូតដល់បីខែ។ មុនពេលបម្រើ, សូមរំលាយទាំងស្រុងនៅក្នុងទូទឹកកកបន្ទាប់មកកក់ក្តៅក្នុងឡចំហាយ 350 ដឺក្រេសម្រាប់រយៈពេល 30 នាទីឬរហូតដល់ក្តៅ។
03 នៃ 07
រូបមន្តអង្ករម៉ិចស៊ីកូអង្ករម៉ិកស៊ិក។ Stephanie Gallagher 04 នៃ 07
ដុតនំ Ziti ជាមួយ Spinachដុតនំ Ziti ជាមួយ Spinach ។ Sam Stowell / Getty Images 05 នៃ 07
Enchilada CasseroleGetty Images / boblin សណ្តែកពីរប្រភេទសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃដែលធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចបួសមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អ។ ក្មេងៗចូលចិត្តមានគំនិត "នំ" សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចហើយរូបមន្តនេះពិតជាងាយស្រួលណាស់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការបង្កើតវាដោយខ្លួនឯង។
06 នៃ 07
ផ្លេសប៊ុកលោក William Reavell / Getty Images 07 នៃ 07
Pasta ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះស្រស់Pasta ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះស្រស់។ Stephanie Gallagher