សាច់សត្វនេះមានសំណើមនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយគ្រឿងផ្សំសំងាត់នេះគឺជាក្រូចឆ្អិនជាមួយសាច់គោដីនិងសាច់ជ្រូកដី។
រួមជាមួយនឹងសាច់ដី, carrots shredded, crumbs នំកែកឃឺបន្ថែមទៅវាយនភាពនិងរសជាតិនៃ meatloaf នេះ។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការប្រើសាច់គោដីទាំងអស់ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសាច់គោដីនិងសាច់ជ្រូកដីមួយចំនួនឬសមាមាត្រខុសគ្នាទាំងស្រុងអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ នំប៉័ងត្រូវបានធ្វើដោយអំបិលនិងម្រេចប៉ុន្តែ អំបិលដែល អាចធ្វើបានអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជំនួសពួកគេឬបន្ថែមចំណីសត្វដែលគ្មានជាតិអំបិលទៅសាច់នោះ។
ម្សៅម្ទេស ជួយធ្វើឱ្យមានសាច់ជ្រលក់សាច់ជ្រលក់ថែមទៀតឬក៏ប្រើស្លាបព្រាកាហ្វេពីរបីស្លាបព្រាកាហ្វេនិងលុបអំបិល។
រូបមន្ត Meatloaf ច្រើនទៀត
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
- សាច់ជ្រូកដី 1 ផោន
- 1 ពែង carrot shredded
- 1/3 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
- crumbs នំកែកឃឺ 1 ពែង
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ដាក់ម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- 1 ពែងមាន់ជូរ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 ° F ។
- នៅក្នុងចានលាយដ៏ធំមួយផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ លាយឱ្យបានល្អជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នករហូតដល់ការរួមបញ្ចូលគ្នាបានល្អ។
- ក្រឡុកល្បាយសាច់ចូលទៅក្នុងខ្ទះនំប៉័ង 9x5x3 អ៊ីញ។
- ដុតនំ meatloaf នៅក្នុង oven preheated សម្រាប់អំពី 1 1/2 ម៉ោង។
- សូមឱ្យឈររយៈពេល 10 នាទី។
- បង្ហូរជាតិខ្លាញ់និងផ្ទេរទៅធ្វើម្ហូប។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 375 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 21 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 8 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 8 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 117 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 152 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 12 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 33 ក្រាម |