ជាតិខ្លាញ់ទាបជាតិកាឡូរីទាបជាតិស្ករសូកូឡារូបមន្ត

ត្រូវការជាតិសូកូឡាគ្មានជាតិខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់ទាប? បើដូច្នោះមែនអ្នកបានមកដល់កន្លែងត្រឹមត្រូវ។ សូកូឡាសូកូឡាដែលមានភាពងាយស្រួលទាំងនេះមានកាឡូរីទាបនិងគ្មានជាតិខ្លាញ់ពេញលេញ! ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អនោះទេដោយសារតែស្ករសូកូឡាគ្មានជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះនៅតែមានជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែរីករាយក្នុងការដឹងថាពួកគេមានជាតិកាល់ឡូរីនិងជាតិខ្លាញ់តិច!

ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រើ applesauce ដើម្បីរក្សាវាឱ្យមានសំណើមនិងមិនមានជាតិខ្លាញ់ (ជំនួសឱ្យប្រេងធម្មតាដែលគេហៅថានំប៉័ងតុកកែច្រើនបំផុត) ម្សៅទឹកដោះមិនមែនខ្លាញ់ជំនួសទឹកដោះគោហើយវាមានតែមួយពណ៌សស៊ុតធ្វើឱ្យវាថយចុះ។ - រូបមន្ត Cholesterol ផងដែរ។

សូមសាកល្បងដាក់ស្ករកៅស៊ូទាំងនេះជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានជាតិអាល់កុលដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ស្ករសគ្មានជាតិស្ករដែលគ្មាន ជាតិស្ករ , ស្ករសូកូឡាដែលគ្មានជាតិស្ករ , ឬ ទឹកដោះគោ vanilla ជាមួយទឹកដោះគោ agave ។

> អាហារូបករណ៍របស់ក្រុមប្រឹក្សាអាហារស្រូវសាលី។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ពែង
• ម្សៅ
• ម្សៅកាកាវកាហ្វេគ្មានជាតិផ្អែម 1/3 ពែង
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ម្សៅដុតនំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ soda ដុតនំ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
• 1/2 ស្ករពែង
• 1/4 ពែងស្ករត្នោត
• ម្សៅទឹកដោះគោស្ងួត 1/4 ពែង (មិនមានខ្លាញ់)
• 1
• ស៊ុតពណ៌ស (វាយដំបន្តិច)
• 1 ពែងប៉ោមផ្អែម
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ស្រេចចិត្ត: 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅស្ករ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ទីមួយលកំដៅលឺដល់ 350 អង្សារ។
2. ស្រោបស្រាល ៗ ជាមួយបន្ទះដុត 8 x 8 x 2 អ៊ីញជាមួយចានចំអិនម្ហូបហើយបន្ទាប់មកដាក់វាឡែក។
3. នៅចានធំមួយលាងជាមួយម្សៅ កាកាវមិនសូវឆ្ងាញ់ អំបិលម្សៅដុតនំសូដានិងដំឡូងឆ័ត្ររហូតដល់លាយល្អរួចដាក់ចានដាក់ឡែក។
4. នៅក្នុងចានមធ្យមវាយលាយជាមួយស្ករស្ករត្នោតម្សៅទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ស៊ុតពណ៌សផ្លែប៉ោមនិងផ្លែ vanilla ជាមួយស្លាបព្រារហូតដល់បានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។

1. កូរល្បាយសើមទៅក្នុងល្បាយស្ងួតលាយរហូតទាល់តែគ្រឿងផ្សំមានសំណើម។ កុំលាយល្បាយ។
2. ស៊កដាប់ប៊ឺនីក្នុងរាននំដុតនំនិងដុតនំនៅក្នុងឡចំហាយរយៈពេល 22 ទៅ 23 នាទីឬរហូតដល់ចាក់ធ្មេញនៅកណ្តាលនំត្នោតរបស់អ្នកចេញមកស្អាត។
3. ត្រជាក់នៅលើរទេះភ្លើងមួយហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានគំរោងលើការដុតនំទឹកដោះគោរបស់អ្នកអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវធូលីដីស្រាលជាមួយស្ករម្សៅប្រសិនបើអ្នកចង់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	148
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	494 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	28 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	7 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )