សាឡីដុតដ៏ងាយស្រួលនេះអាចត្រូវបានជួសជុលជាមួយនឹងសាច់អាំងឬសាច់ត្រី។ ខ្ទឹមសខ្ទឹមនិងទឹកប្រឡងស្វាយអំបិលត្រីសាម៉ុងបន្ទាប់មកដើរតួជាទឹកត្រី។
ដុតត្រីសាម៉ុងនៅលើចង្ក្រានឧស្ម័នឬធ្យូងអាំងឬចម្អិនត្រីក្នុងចានឆ្អឹង។
គ្រោងនឹងទុកត្រីសាម៉ុងនៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 1 ទៅ 2 ម៉ោងមុនចម្អិនអាហារ។ នេះធ្វើឱ្យអាហារដ៏អស្ចារ្យជាមួយអង្ករឆ្អិនក្តៅឬគ្រាន់តែបម្រើរសជាតិជាមួយ salad មួយ។ សាប៊ូសុទ្ធ គឺជាអាហារបន្លែដ៏ល្អជាមួយត្រីសាម៉ុង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 សាច់គោឬសាច់ត្រី
- សម្រាប់ Marinade:
- ទឹកក្រូច 2 (ប្រហែល 1/4 ពែង)
- ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ប្រេងបន្លែ 3 ស្លាបព្រា
- 1 ស្លាបព្រាម្សៅស្រស់ (ហាប់) ឬ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែង dillweed
- ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមស (អំបិល)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ដាក់ត្រីសាម៉ុងនៅក្នុងម្ហូបរាក់មិនមានសកម្មភាព។ ផ្សំគ្រឿងផ្សំ marinade; ចាក់លើត្រីសាម៉ុង។ គ្របដណ្តប់និងទូទឹកកកសម្រាប់ 1 ទៅ 2 ម៉ោង។
យកសាម៉ុងចេញពីដីឥដ្ឋហើយចាក់ទឹកដោះគោទៅក្នុងរនាស់ហើយយកទៅរំពុះ។ យកចេញពីកំដៅនិងកំណត់ឡែក។
ដុតត្រីសាម៉ុងដោយផ្ទាល់ពីលើធ្យូងមធ្យមដែលអផ្សុកជាមួយទឹកសាបឆ្អិនរយៈពេលប្រហែល 4 នាទីនៅចំហៀងម្ខាងឬរហូតទាល់តែត្រីហុយយ៉ាងងាយ។
រូបមន្តច្រើនទៀត
- នំត្រីសាម៉ុងនិងភីនកូអំបែងត្រីសាម៉ុង
- ត្រីសាម៉ុងដុតនំសាមញ្ញជាមួយខ្ទឹមសនិងខ្ទឹម
- សាឡាត់ដុតនំសាមញ្ញជាមួយទឹកឃ្មុំ - ទឹកក្រូច
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្ងាញ់ Salmon Burgers ដុត
- សាច់ត្រីសាម៉ុងឬសាច់អាំងស្រស់
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 265 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 19 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 10 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 55 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 51 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 3 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 20 ក្រាម |