1. ងាយស្រូវ Nile Perch (Parve):
រូបមន្តទឹកក្រឡុកងាយស្រួលដុតនំ នេះងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចម្អិនត្រីថ្មីដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់និងហ៊ានគ្រប់គ្នាសម្រាប់អ្នកញ៉ាំសាច់ត្រីថ្មីៗ។ គ្រាន់តែរាប់ចំនួនបីសម្រាប់ម្ហូបសំខាន់ឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ។ មួយ, លុប mayonnaise នៅលើត្រី។ ពីរ, sprinkle គ្រឿងទេសនៅលើត្រី។ បី, ដុតនំ។ ជួនកាលវាជារឿងសាមញ្ញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការរៀបចំអាហារដ៏អស្ចារ្យ។
ខ្ទឹមបារាំងដុតនំសមុទ្រ (ផែ):
នេះគឺជាមុខម្ហូបត្រីដ៏ចំឡែកមួយផ្សេងទៀតដែលមានសុខភាពល្អនិងមានខ្លាញ់។
គ្រាន់តែលុបប្រេងអូលីវទឹកក្រូចឆ្មាខ្ទឹមអំបិលនិងម្រេចដាក់ចូលទៅក្នុងត្រីស្រាលនេះហើយដុតនំរយៈពេល 20 នាទី។ ត្រីបាឡែនដុតនំនេះមានលក្ខណៈសាមញ្ញមានជីវជាតិនិងឆ្ងាញ់។
3. ឱសថដុតនំហាប៊ីត (ទឹកដោះគោ):
រូបមន្ត ដុតនំដុតនេះ ធ្វើបានយ៉ាងល្អជាអាហារត្រីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចថ្ងៃឈប់សម្រាក (ត្រីជំនួសត្រីឆ្លាត) ឬជាអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅពេលល្ងាចនៅពេលអាហារចង្អៀតហើយត្រូវបានរក្សាទុកល្អបំផុត។ ភ្ញៀវបរិភោគអាហារបន្លែត្រីនឹងត្រូវបានរំភើប។ ត្រីពណ៌សដទៃទៀតដូចជា cod ឬ tilipia អាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងរូបមន្តនេះជំនួសឱ្យការនេសាទត្រី។
4. ត្រីសាឡីដុត (ឱសថ):
រូបមន្តនេះសម្រាប់គ្រឿងផ្សំ Salmon ក្លិនស្អុយបង្ហាញថាការរៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងអាហារហ៊ានអាចមានរហ័សនិងងាយស្រួល។ គ្រាន់តែលាយប្រេងនិងគ្រឿងទេស, marinate ត្រីសម្រាប់ 30 នាទីនិងដុតនំសម្រាប់ 10-15 នាទី។ បម្រើជាមួយ salad ស្រស់ពណ៌បៃតងនិងដំឡូងដុតនំសម្រាប់អាហារ satiating និងឆ្ងាញ់មួយ។
5. នំត្រីសាឡាត់ឆ្អិន (Parve):
ចំពោះសាប៊ូត្រីសាឡីដែលមានសំណើមនិងមានរសជាតិផ្អែមតាមធម្មតាអ្នកអាចផ្អៀងទៅលើត្រីដោយរុំរុយនៅក្នុងក្រណាត់និងដុតនំ។ នំប៉័ងត្រីសាឡាត់ដុត នេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អនិងពន្លឺសម្រាប់បរិភោគហើយនិងសាភ័ណភ្ពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបម្រើដល់ភ្ញៀវ។
6. សាច់គោត្រីសាម៉ុងនៅក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវអាស៊ី (ផេសវេ):
មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំឈ្មោះម៉ៃរ៉ាបានណែនាំខ្ញុំនូវរូបមន្តនេះសម្រាប់ សាច់អាំងត្រីសាលម៉ុននៅក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីនអាស៊ី ហើយគ្រួសាររបស់ខ្ញុំទាំងមូលមានសេចក្តីរីករាយណាស់ដែលនាងបានធ្វើ។
ម្ហូបត្រីនេះគឺឆ្ងាញ់, ពិធីបុណ្យ, និងយុត្តិធម៌សាមញ្ញនិងរហ័សដើម្បីរៀបចំ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អសូមឱ្យត្រីនេះមានអង្ករនិងសាឡាត់ត្នោត។
7. នំត្រីម៉ារ៉ុកនៅក្នុងទឹកត្រីលីយ៉ុង (Parve):
នៅក្នុងសៀវភៅចម្អិនអាហារដ៏អស្ចារ្យរបស់នាងលោកស្រី Levana Kirshchenbaum បានផ្តល់នូវរូបមន្តនេះសម្រាប់នំត្រីម៉ារ៉ុកនៅក្នុងទឹកត្រី Lemon ជា "ចម្លើយម៉ារ៉ុកសម្រាប់ត្រីឆ្មាហ្វី" ។
ត្រីឆ្មា - ទឹកដោះគោ:
គ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំសូម្បីតែកូនដែលតែងតែនិយាយថា "ខ្ញុំមិនចូលចិត្តត្រី" ស្រឡាញ់ត្រីនេះ! នំ ត្រីឆ្មា របស់ Naomi Muller មានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនិងឆ្ងាញ់។ ខណៈពេលដែល frying គឺមិនល្អប្រសើរជាងមុន, រូបមន្តនេះ compensates នៅក្នុងឆាកសុខភាពដោយប្រើស្រូវសាលីទាំងមូលឬម្សៅអក្ខរាវិរុទ្ធទាំងមូល។ លោក Muller ក៏បានផ្តល់នូវជម្រើសគ្មានស្រូវសាលីដែលប្រើម្សៅអង្ករត្នោតនិងម្សៅអង្ករ។
9. ដុតនំ Gefilte នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ (Parve):
ហេតុអ្វីបានជាធ្វើការលំបាកនៅពេលដែលអ្នកមិនត្រូវ? អ្នកអាចរីករាយនឹងត្រីស៊ីលហ្វីលដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ គ្រាន់តែទិញ loaf ត្រី gefilte ទឹកកកគ្របដណ្តប់ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះនិងដុតនំ។ ត្រីឆ្លាមដុតត្រីឆ្លាមនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ គឺជាអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់។
10. រូបមន្តធ្វើម្ហូប Tuna ល្អបំផុត:
ត្រីធូណាដូចជាវត្ថុភាគច្រើនគឺល្អក្នុងកម្រិតមធ្យមនិងមិនល្អ។ ចាប់តាំងពីត្រីធូណាមានរសជាតិឆ្ងាញ់សេដ្ឋកិច្ចនិងមានសុខភាពល្អនៅពេលបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យមខ្ញុំបានបញ្ចូលនូវរូបមន្តធ្វើឱ្យធូណាអាចដើរបានឆ្ងាយ។
សូមរីករាយជាមួយរូបមន្តត្រីធូណាទាំងដប់ខាងលើ។