សាច់ជ្រូកងាយស្រួលដុតនំជាមួយអង្ករ

ពេលខ្លះសាមញ្ញគឺល្អបំផុត! នេះ chop សាច់ជ្រូកមិនស្មុគស្មាញនិងដុតនំគឺរសជាតិល្អនិងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។ បន្ថែមផ្កាស្ពៃខៀវឬបន្លែផ្សេងទៀតនិងសាឡាត់បោះមួយសម្រាប់អាហារពេញលេញ។

មានអារម្មណ៍ថាមានបន្ថែមការបន្ថែម pimientos ឬហ្រ្វេតឆីតដែលមានអំណរគុណចំពោះល្បាយអង្ករសម្រាប់រសជាតិនិងរសជាតិបន្ថែម។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 6 ទៅ 8 សាច់ជ្រូក
• កញ្ចប់ 1 ស្ងួត
• ស៊ុបស៊ុបគំនិត
• បាយ 1 ពែង
• 3 ពែងទឹក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅ oven ទៅ 350 F.
2. នៅក្នុងម្ហូបដុតនំ 9 ដោយ 13-by-2 អ៊ីញផ្សំស៊ុបស៊ុបស្រូវនិងទឹក។
3. ដាក់សាច់ជ្រូកនៅលើកំពូលនៃល្បាយស្រូវ។
4. ស្លាបព្រាល្បាយមួយចំនួននៅលើកំពូលនៃជ្រូកសាច់ជ្រូកគ្នា។
5. គ្របដណ្តប់យ៉ាងតឹងជាមួយ foil និងដុតនំនៅក្នុង oven preheated សម្រាប់ 40 នាទី; យកក្រដាសចេញហើយចំអិន 20 នាទីទៀត។
6. បំរើចង្ក្រានសាច់ជ្រូកនិងអង្ករបាយជាមួយនំបុលកូលីនឬសាឡាត់ពណ៌បៃតង។ ឬបម្រើវាជាមួយប៉េងប៉ោះស្រស់។

អ្នកអាចចូលចិត្តផងដែរ:

• សាច់ជ្រូក Skillet ជាមួយ Creamy Bacon និងទឹកស៊ីអ៊ីវ
• មានភាពងាយស្រួលឆ្អិនផ្អែមមាត់សាច់ជ្រូក
• ជ្រូកសាច់ជ្រូកអាំង
• កំប៉ុងសាច់ជ្រូកដែលមានប៉ោមនិងបន្លែ
• ខ្ទឹមសាច់ជ្រៅនៅភាគនិរតីជាមួយប៉េងប៉ោះនិងម្រេចស៊ីលី
• ចម្អិនសាច់ជ្រូកងាយស្រួលចំអិនជាមួយប៉ោម, ក្រៀមនិងស្ករត្នោត

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	520
ជាតិខ្លាញ់សរុប	24 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	138 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	122 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	26 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	47 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )