តើអ្វីទៅជាអាហារថ្ងៃសម្រាកម្ហូបអាហារ - ការអរព្រះគុណបុណ្យណូអែលឬឱកាសពិសេសណាមួយ - នឹងត្រូវបានបញ្ចប់ដោយគ្មានដំឡូង mashed? គុណសម្បត្តិ creamy ឆៅនៃ parsnips បានលាយបញ្ចូលគ្នាបានយ៉ាងល្អជាមួយខាត់ណាផា្កស្ពដើម្បីនាំអ្នកនូវការច្រៀង vegan ឆៅនៃរូបមន្តបុរាណថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលជាទីស្រឡាញ់បំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។ បម្រើបន្លែឆៅរបស់អ្នក "ដំឡូង mashed" ជាមួយ ផ្សិតចំណីអាហារឆៅ និង salad Quinoa sprouted ។ កុំភ្លេច ចំណិតល្ពៅឆៅ !
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/2 ពែងខាត់ណាផា្កស្ព (ហាន់)
- 1 1/2 ពែង parsnips (ហាប់)
- 1/4 ពែង
- ប្រេងអូលីវត្រជាក់
- 3 ស្លាបព្រា
- ផ្សិតអាហារូបត្ថម្ភ
- អំបិលសមុទ្រ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ (ឬរសជាតិ)
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- nama shoyu (ឬរសជាតិ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ទៅក្នុងចំណីអាហារដែលបំពាក់ជាមួយ S-blade និងដំណើរការអស់រយៈពេល 30 វិនាទីឬរហូតដល់អ្នកឈានដល់កំរិតដែលអ្នកពេញចិត្ត។
- បម្រើភ្លាមៗឬទុកមួយឡែកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ប្រសិនបើមានទូរទឹកកកអ្នកប្រហែលជាចង់កំដៅផ្កាខាត់ណាផា្កស្ពរបស់អ្នកនិងញ៉ាំបន្តិចក្នុងចានមួយកំដៅទាបមុនពេលបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 123 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 10 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 39 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 8 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |