ស៊ុបគុយទាវ

រូបមន្តនេះសម្រាប់ស៊ុបហាំប៊ឺហ្គឺគឺសម្រាប់ក្រឡុកទំហំ 5 ភាគ 4 ។ បម្រើម្ហូបហ៊ាននេះជាមួយ នំប៊ីសឃីស ឬ នំបុ័ងបារាំង ។ ទុកម្ស៉ៅនិងបាសៀរចេញសម្រាប់ស៊ុបកំប៉ុងស្រាលនិងទាប។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សាច់គោដី 1 ផោន
• 1 គំនិត, chopped
• 1 កញ្ចប់ (1 ផោន) កញ្ចប់បន្លែលាយគ្នា (ការ៉ុតសណ្តែកពោតនិងសណ្តែក)
• ឆ្អឹងជំនី 3 របស់ឆ្អឹងជំនី, កាត់, រួមទាំងកំពូល
• 1 (14,5 អោន) អាចមានសាច់គោឬប្រហែល 2 ពែង
• ភាគហ៊ុនសាច់គោខ្លួនឯង
• 1 ម្រេចបៃតង, chopped
• 1 ស្រោមសំបុត្រ
• លាយបន្លែស៊ុបស្ងួត
• 1 (8 អោន) អាចទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ
• ស្រូវសាលីមួយពែង
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចស្រស់
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្រស់ oregano, chopped (ឬ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែង oregano)
• ខ្ទឹមបារាំងស្រស់ 2 ស្លាបព្រាឬខ្ទឹមបារាំង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួត។
• 2 ស្លាបព្រាបន្លែស្រស់ (ឬ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួត thyme)
• paprika 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ស្លឹកឆ្លង 1
• 1 ស្លាបព្រា
• អំបិលតាមរដូវ
• 1 ស្លាបព្រាទឹកស៊ីអ៊ីវ 1 ស្លាបព្រា
• 1/2 ពែងស្រស់, parsley chopped (ឬ 2 parsley ស្ងួត tablespoons)
• 1 កញ្ចប់ (7 អោន) កញ្ចប់ប៉ាស្តាតូចៗដែលមានរាងអក្សរ alphabet (អាចជំនួសម្សៅតូចៗដទៃទៀតដូចជាអូសូសូលាឬម៉ាក់ជូរីប្រសិនបើចង់បាន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ប្រម៉ាន់សាច់គោដី នៅក្នុង ឆ្អិនឆ្អិន ឬ ខ្ទះសាឡេត ; បង្ហូរខ្លាញ់ចេញ។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់បន្ថែមទៀតបានដោយការដាក់សាច់គោនៅក្នុង colander និងការរត់ទឹកក្តៅជាងវា។
2. ដាក់សាច់គោនិងគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែប៉ាស្តាទៅក្នុងក្រឡុក។ បន្ថមទឹកចូលក្នុងមួយអ៊ីងឬលើសពីផ្នកខាងលើ។
3. គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើទាបសម្រាប់រយៈពេល 8 ម៉ោង។
4. ប្រហែល 30 នាទីមុនពេលបម្រើ, ចំអិនចំណីសត្វក្នុង ទឹកអំបិលដែល ឆ្អិន។ បន្ថែមទៅ crockpot នេះ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	417
ជាតិខ្លាញ់សរុប	11 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	71 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,728 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	47 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	9 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	33 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )