ខាត់ណាពណ៌ត្នោតនេះធ្វើឱ្យមានអាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកឱកាសពិសេសៗនិងផ្លែប៉ម។ Creamy និងក្មេងរីករាយ, បម្រើ casserole ស៊ុតត្នោតនេះជាមួយ smoothies ផ្លែស្ត្របឺរី សម្រាប់ការបំពេញនិងអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់ពេលវេលា។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 8 ពងធំ
- ទឹកដោះគោ 2 ពែង
- ដំឡូង 16 អ៊ីង (ទឹកកកកកឬទឹកកកពណ៌ក្រហម)
- ម្រេចកណ្តឹងមធ្យម 1 (ពណ៌ក្រហមល្មុត)
- ម្រេចកណ្តឹងមធ្យម 1 (ពណ៌បៃតង, លៀន)
- 1 ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម (diced)
- ម្សៅខ្ទឹមស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ
- ស្រេចចិត្ត: 6 ខ្ទះក្តៅទឹកជ្រលក់ក្តៅ (ឬរសជាតិ)
- ឈីស 2 ឈីស (shredded)
- 8 slices bacon (កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែក 1 អ៊ីញ)
- ឈីស 1 ពែង (Colby, shredded)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 350 ដឺក្រេ។ បាញ់បាញ់ 9 x 13 មជាមួយចានចំអិនអាហារ។
- នៅក្នុងចានធំមួយ whisk រួមគ្នារវាងស៊ុតនិងទឹកដោះគោ។
- បោះបង់ចោលនៅក្នុងដំឡូងបារាំងពណ៌ត្នោត, ម្ទេសខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមម្សៅម្រេចខ្មៅទឹកជ្រលក់ក្តៅនិងឈីដាឌី។
- កូរឱ្យនៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃបំណែក bacon នេះ។
- Pour ចូលទៅក្នុង Pan បានរៀបចំ។ កំពូលជាមួយបំណែកកាកសំណល់ដែលនៅសល់និងឈីប colby ។
- គ្របដណ្តប់ជាមួយសន្លឹកអាលុយមីញ៉ូមនិងដុតនំរយៈពេល 45 នាទី។
- យកស្លឹកនិងដុតនំផ្សេងទៀត 15-25 នាទីរហូតដល់ពណ៌ត្នោត។
- ទុកឱ្យសម្រាក 5 នាទីមុនពេលកាប់។
រូបមន្តស៊ុត
Crockpot អាហារពេលព្រឹក Casserole
ហាសដាក់ទឹកក្រូច
កាត Mini Frittatas
នំប៉័ងដំឡូង Frittata បង្កាន់ដៃ
ញែកស៊ុតជាមួយបន្លែ
ស៊ុតខ្ទេច
ស៊ុតនៅក្នុងកញ្ចប់មួយរូបមន្ត
អាហារពេលព្រឹកអាហារពេលល្ងាច
រូបមន្តអាហារពេលព្រឹក
ចានទឹកដោះគោ Strawberry
អង្ករក្រអូប
អាហារពេលព្រឹក
អាហារពេលព្រឹកដុតនំផូឌុង
ដុតនំបារាំងជាមួយនំប៉កនិងហ្គាណាឡា
បារាំងមានអាំងខ្ទិះជាមួយស្ទ្រីបឺរី
សូកូឡាពោត Toast បារាំង
រូបមន្ត Pancake
រមៀលល្អក្លិន
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 741 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 50 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 24 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 17 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 263 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 925 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 38 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 35 ក្រាម |