Crockpot Green Chili Chicken Recipe

សាច់មាន់ដែលឆ្អិនយឺតនេះត្រូវបានគេចម្អិនរហូតទាល់តែវាជ្រុះដោយឡែកដែលធ្វើឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលវាល្អឥតខ្ចោះដោយខ្លួនឯងឬត្រូវបានគេយកទៅប្រើសម្រាប់បំពេញនូវ tacos, burritos, tamales ឬ enchiladas ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ស្លាបព្រានៃប្រេងចម្អិន
• 4 ផោនគ្មានឆ្អឹង,
• ដោះសាច់មាន់គ្មានស្បែក ឬភ្លៅ
• ម្សៅពែង 1/4
• 1 ស្លាបព្រា
• cumin ដី
• ម្សៅម្ទេស 3 ស្លាបព្រា
• 2 ស្លាបព្រាកន្សែងហាលហ្គាណូ
• ម្សៅខ្ទឹមស 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 2 កំប៉ុង 6 អោន - មាន់មាន់ពណ៌បៃតង *
• 15 អោនអាច
• diced ប៉េងប៉ោះ
• 1 គំនិត
• ទឹក 1 ពែងឬទំពាំងបាយជូរ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដុតកំរាលសាច់ឬកំប៉ុងធំលើកំដៅមធ្យមនិងបន្ថែមលើប្រេងចម្អិន។ ទាញវានៅជុំវិញដើម្បីដាក់បាតបាតឬចាន។
2. លាយម្សៅដាក់លើសាច់មាន់ហើយជូតវាឱ្យស្មើគ្នាលើផ្ទៃ។
3. ដាក់ ដុំសាច់មាន់ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នម្តង ៗ ចូលទៅក្នុងខ្ទះក្តៅហើយទុកវាអោយស្ងួតអស់រយៈពេលពី 2 ទៅ 3 នាទីនៅចំហៀងម្ខាងឬរហូតដល់វាមានពណ៌ត្នោតល្អ។ គំនិតនេះមិនមែនជាការចំអិនវាទេប៉ុន្តែដើម្បីយកទៅបិទខាងក្រៅដើម្បីបិទនៅក្នុងទឹក។

1. ដាក់ សាច់មាន់នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតមួយ ។
2. មួយក្នុងពេលមួយ sprinkle ជាមួយដី cumin, ម្សៅ chile, oregano, ខ្ទឹមនិងអំបិល។
3. បន្ថែមកំប៉ុងនៃកូនមាន់ពណ៌បៃតងដែលបានលាយនិងកំប៉ុងប៉េងប៉ោះ។ អ្នកអាចចាក់វាបាននៅលើកំពូលនៃសាច់មាន់។
4. លាបខ្ទឹមបារាំងហើយកិនវាជា 1/4 បំណែកឬតូចជាង។ បន្ថែមអ្នកដែលនៅក្នុងផងដែរ។
5. ចាក់ទឹកទឹកះទឹកឬទឹកះចូលក្នុងកន្ទុយកហមវាគួរចញពីកស់ឬតិចជាងមួយលើកន្ទុយ។ អ្នកមិនចង់ឱ្យអង្គធាតុរាវឡើងខ្ពស់ពេកឬវានឹងក្លាយទៅជាស៊ី។
6. ចំអិននៅទាបសម្រាប់ 7 ទៅ 8 ម៉ោង។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាត្រូវបានឡើង, សាច់មាន់គួរតែត្រូវបានដេញរន្ធនិងធ្លាក់ចុះបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយឡែកពីគ្នា។ វាគួរតែមានរាវណាមួយនៅខាងក្រោមនៃបន្ទះហើយអ្វីដែលត្រូវបន្សល់ទុកគួរតែត្រូវមាន។
7. ប្រើប្រដាប់ពីរឬស្លាបព្រាដើម្បីរុំសាច់មាន់ចេញពីក្រឡុក។
8. ដាក់វានៅលើចានរាងសំប៉ែតនិងនៅលើកំពូលជាមួយនឹងល្បាយម្ទេសនិងប៉េងប៉ោះ។
9. បម្រើវាជាមួយជង់ អាំងសាច់ ក្តៅនិងម្រាមដៃដូចជាខ្ទឹមបារាំងស្លឹកស្លឹកខៀវនិងទឹកជ្រលក់ម្ទេសក្តៅ។

* ពណ៌បៃតង Chiles - អ្នកអាចប្រើកូនមេឃស្រស់ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។ ដាក់ដំឡូងបារាំងតូចមួយ (ឬពីរខ្នាតតូច / មធ្យម) នៅលើអណ្តាតភ្លើងឬនៅក្រោមកូនកណ្តុររហូតដល់ស្បែកមានពណ៌ខ្មៅ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាត្រជាក់និងកោសបិទស្បែក។ កាត់ដើមចេញហើយបើកច្រមុះនិងកិនចេញហើយបោះបង់គ្រាប់ពូជនិងខ្សែពណ៌ស។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	630
ជាតិខ្លាញ់សរុប	34 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	9 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	14 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	190 ម។ ក
សូដ្យូម	473 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	15 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	62 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )