Pasta ជាមួយ Capers, អូលីវនិងគ្រាប់ស្រល់

ម្ហូបដ៏សាមញ្ញនេះសម្បូរទៅដោយរសជាតិនៃអំបូរដើមអូលីវខ្មៅខ្ទឹមនិងគ្រាប់ស្រល់។ នេះជាអាហាររហ័សនិងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឬប្រើវាជាអាហារចំហៀង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ផ្សំប៊ឺជាមួយប្រេងអូលីវនិងកំដៅលើកំដៅមធ្យមក្នុងខ្ទះអាគុយដ៏ធំមួយ។
បន្ថែម ខ្ទឹមស និងគ្រាប់ស្រូវសាលីកាត់បន្ថយកំដៅទាបហើយបន្តធ្វើម្ហូបរហូតទាល់តែគ្រាប់ត្រូវបានចាប់ផ្តើមប្រែជាពណ៌មាស។
បន្ថែម អូលីវ សាឡៃអង្រែអំបិលនិងម្រេច។ Toss រហូតដល់ផលិតផលត្រូវបានដាក់បញ្ចូលនិងកំដៅយ៉ាងហ្មត់ចត់។
ចំអិនចំណីសត្វនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ដ៏ធំមួយនៃទឹកអំបិលរំពុះរហូតដល់អាល់ Dente ។ បង្ហូរបានល្អ។ លេបសណ្តែកលាយជាមួយល្បាយអូលីវនៅលើកំដៅមធ្យមរហូតដល់ផលិតផលត្រូវបានដាក់បញ្ចូលនិងកំដៅយ៉ាងហ្មត់ចត់។ រដូវកាលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយអំបិលនិងម្រេចខ្មៅ។

> ប្រភពបង្កាន់ដៃ: ដោយវិទ្យាស្ថានសិល្បៈ (John Wiley & Sons)
បោះពុម្ពឡើងវិញដោយមានការអនុញ្ញាត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	711
ជាតិខ្លាញ់សរុប	41 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	9 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	21 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	23 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	848 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	72 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	17 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )