បួស pasta ដុតនំសាមញ្ញជាមួយទឹកជ្រលក់ Bolognese

គ្រួសាររបស់ខ្ញុំមិនចូលចិត្តអ្វីល្អជាងអ៊ីតាលីទឹកជ្រលក់ក្រហមអ៊ីនដុតនំបុ័ងចាននៅលើរាត្រីដ៏ត្រជាក់។ ខ្ញុំស្រលាញ់ថាតើពួកគេងាយនឹងបោះទៅជាមួយគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច។ មួយនេះគឺដូចជាប្រភេទឡាសាដែលមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធ។ អ្នកអាចប្រើទឹកជ្រលក់សាច់ (ឬសូម្បីតែទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះបួស) ជំនួសឱ្យ Bolognese ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យ salad ពណ៌បៃតងសាមញ្ញហើយអ្នកគឺល្អដើម្បីទៅ។ ឬប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងផ្ទះហើយចង់យកវាទៅដាក់លើតុជាមួយបន្លែដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍ដូចជាអាហារពេញលេញដាក់នៅលើចានចំហៀងដែលមានគុណភាពទឹកកកដូចជាដើមបៃតងធម្មជាតិធម្មជាតិរបស់ធីមមីដែលមានពណ៌បៃតងដែលមិនមានការវាយប្រហារ, ខាត់ណាផា្កស្ពរដូវវស្សាជាមួយសណ្តែកបៃតងឬបន្លែជា Root តាមរដូវកាលជាមួយនិងការ៉ុត។

អ្នកអាចប្រើ rigatoni, ziti, penne អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់ pasta បាន - អនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកយករូបរាង! ក្មេងៗក៏អាចវាស់វែងគ្រឿងផ្សំហើយក្មេងៗដែលមានវ័យចាស់អាចដឹងគុណដល់ម៉ូរ៉ូហ្សេឡា។ បន្ថែមម្រេចក្រហមបន្តិចបន្តួចប្រសិនបើអ្នកចង់បានប៊ីត។

អ្នកអាចប្រមូលផ្តុំម្ហូបនេះនៅពេលព្រឹកឬសូម្បីតែយប់មុនហើយទុកវានៅក្នុងទូរទឹកកកបន្ទាប់មកដុតវានៅមុនពេលបម្រើ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ½ផោនស្ងួតហួតហែងផ្លែប៉ោមខ្លី
• 1 ពែង Ricotta
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែង oregano
• ½ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែង
• ម្រេចអំបិលនិងដីដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ទឹកជ្រលក់ Bolognese 2 ពែងហាងលក់ - ទិញឬ ផលិតដោយខ្លួនឯង
• ½ផោនឈីក mozzarella ដឹងគុណ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងឧស្ម័នទៅ 350 ° F ។
2. ចំអិនចំណីសត្វក្នុងទឹកអំបិលដ៏ធំមួយយោងទៅតាមទិសកញ្ចប់។
3. ខណៈពេលដែល pasta ត្រូវបានចម្អិនលាយជាមួយគ្នា ricotta, oregano, basil, អំបិលនិងម្រេចនៅក្នុងចានមធ្យម។
4. ចាក់ទឹកប៉ាស្តាហើយត្រលប់វាម្តងទៀត។ បន្ថែមទឹកជ្រលក់ Bolognese ហើយកូរដើម្បីបញ្ចូលគ្នា។ ផ្ទេរ pasta ទៅម្ហូបដុតនំ 2 ភាគបួនរាក់។ tablespoons ស្លាបព្រានៃល្បាយ ricotta នៅលើកំពូលនៃ pasta នេះ, tucking វាចុះចូលទៅក្នុងប៉ាស្តាបន្តិច។ បង្ហូរនៅលើកំពូលជាមួយនឹង mozzarella ដឹងគុណ។

1. ដុតនំសម្រាប់រយៈពេលប្រហែល 30 នាទីរហូតដល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្តៅហើយឈីសត្រូវរលាយហើយកំពូលគឺពណ៌ត្នោត។ បំរើក្តៅ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកទឹកជ្រលក់ភីហ្សាដែលងាយស្រួលបរិភោគ, សូមសាកល្បង ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះបុរាណសម្រាប់ Pasta ឬ Kale Pesto រូបមន្ត។ សម្រាប់ជម្រើស gluten ដោយឥតគិតថ្លៃ, សាកល្បងនេះ Penne Gluten ដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយប៉េងប៉ោះនិង Basil ។

មិនត្រូវភ្លេចរូបមន្តចំណីអាហារ pasta ដ៏គួរឱ្យឆ្ងាញ់ផ្សេងទៀត: 8 អាហារ បង្កង Summertime Pasta , Pasta ជាមួយ Edamame, Mint និង Basil Pesto , Pasta បង្គា , និង ប៉េងប៉ោះសាមញ្ញ, សាឡាត់, Basil និង Mozzarella Pasta Salad ។ ហើយចំពោះរូបមន្តដែលងាយស្រួលជាងមុនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងស្រទាប់ cheesy សូមសាកល្បងនេះ Spinach Ravioli ស្រស់ Lasagna និងផ្សិតឈីសបីផ្សិតនិង Lasagna ផ្សិត ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	598
ជាតិខ្លាញ់សរុប	26 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	15 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	88 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,119 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	58 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	32 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )