មុខម្ហូបគុងប៉ាវរបស់តៃវ៉ាន់

កំពុងរកមើលរូបមន្តតៅហ៊ូងាយស្រួល? នេះ ជាបញ្ជីពេញលេញនៃ រូបមន្តតៅហ៊ូ ។

មិនធ្លាប់មានតៅហ៊ូតៅហ៊ូពីមុនមកទេ? កំពុងរកមើលអ្វីថ្មីដើម្បីសាកល្បង ហូបអាហារបួស នៅយប់នេះ? សូមសាកល្បង ម្ហូបចៀនចិននេះ !

ទោះបីជាម្ហូបបែបប្រពៃណីចិននេះត្រូវបានផលិតដោយសាច់មាន់ក៏ដោយក៏អ្នកអាចប្រើ តៅហ៊ូ ដើម្បីបង្កើតសាច់មាន់បន្លែឆុងប៉ាវស្រដៀងទៅនឹងសាច់សត្វដូចជាសាច់ល្ង, ម្រេចក្រហម, ខ្ទឹមបារាំង, lime និងទឹកជ្រលក់ក្តៅ។ រូបមន្តតៅហ៊ូតៅហ៊ូតៅហ៊ូនេះក៏អំពាវនាវឱ្យមានបន្លែជាច្រើនរបស់ប្រទេសចិនដែលមានសុខភាពល្អរួមទាំងពពួកព្រិលត្រកូលចុកស្ពៃនិងផ្សិត។

បម្រើរូបម្ហូបតៅហ៊ូតៅហ៊ូចិនតៅសុងបែបតុបតែងស៊ុនហ្កុងនេះ។

ត្រូវការរូបមន្តនេះដើម្បីឱ្យមានជាតិកំប៉ុងនិងវីតាមីន? ពិនិត្យមើលឡើងវិញថា ទំពាំងបាយជូរបន្លែ របស់អ្នកគ្មានជាតិស្ករនិងប្រើ ទឹកអាស៊ីត ជំនួសកន្លែងទឹកស៊ីអ៊ីវ។

សូមមើលផងដែរ: រូបមន្តម្ហូបអាហារចិនបួស

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ទំពាំងបាយជូរបន្លែ 3 tbsp
• 1 tbsp ទឹកកំបោរ
• ទឹកស៊ីអ៊ីវ 2 tbsp (ឬក៏ tamari ដើម្បីទុកវាដោយគ្មានជាតិស្អិត)
• 1 ផោនក្រុមហ៊ុនតៅហ៊ូឬក្រុមហ៊ុនតុបតែងបន្ថែម, កាត់ចូលទៅក្នុងគូបខាំមានទំហំ
• ប្រេងស្ងួត 1 tbsp + 2 tbsp
• 1 គំនិត, diced
• ម្រេចក្រហម 1 កំប៉ុងក្រហម
• 1/4 tsp ម្រេចក្រហម
• 1/2 ពែងផ្សិតដែលមានជាតិសាឡាត់
• ខ្ញីស្រស់ 1 tbsp, minced
• ចេក 1 កំប៉ុងតូចមួយ
• 1/4 ទំពាំងបាយជូរបន្លែពែង
• 1/2 ពែងព្រិលព្រិល
• 1/2 ស្ពៃស្វាយតូចមានរាងស្តើង
• 1 tbsp parsley chopped ស្រស់
• 1 ទឹកជ្រលក់ក្តៅ tsp
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• សណ្ដែកដីឬគ្រាប់ស្វាយចន្ទី 1/2 ពែង (តាមជម្រើស)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ទីមួយរៀបចំតៅហ៊ូរបស់អ្នក។ ដូចជាមុខម្ហូបតៅហ៊ូបំផុតដែលតុបតែងតៅហ៊ូនេះនឹងរសជាតិល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកចុចតៅហ៊ូជាមុនសិន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យតៅហ៊ូដើម្បីស្រូបយកបន្ថែមទៀតនៃរសជាតិនិងរដូវដែលអ្នកបន្ថែមទៅវា។ មិនប្រាកដពីរបៀបធ្វើនោះទេ? មើលមធ្យោបាយងាយស្រួលមួយជំហានដោយជំហាននេះ: របៀបចុចតៅហ៊ូ។

នៅពេលតៅហ៊ូរបស់អ្នករួចរាល់ចូរបញ្ចូលគ្នានូវទំពាំងបាយជូរបន្លែ 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកក្រូច 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងតៅហ៊ូក្នុងចានតូចមួយ។

អនុញ្ញាតឱ្យលាងសំអាតយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីដោយលាយម្តងម្កាលដើម្បីឱ្យតៅហ៊ូល្អ។

ចង្ក្រានកម្តៅមុនដល់ 375 ដឺក្រេ។ ខាញ់សន្លឹកដុតនំរឺគម្របជាមួយហ្វូហ្វលនិងតៅហ៊ូ 15 នាទីម្តង។

នៅលើកំរាលឬដំបៅដែលមានកំដៅមធ្យមលាយម្រេចខ្ទឹមបារាំងម្រេចក្រហមទំពាំងបាយជូរនិងខ្ញីក្នុងប្រេងល្ង 2 ស្លាបព្រាក្នុងរយៈពេល 3 ទៅ 5 នាទី។ បន្ថែមចេកបុកនិង ទំពាំងបាយជូរ និងចំអិនឱ្យបាន 3 ទៅ 5 នាទីបន្ថែមទៀត។ បន្ថែមស្ពបនិង peas ព្រិល។

កាត់បន្ថយកំដៅទាបនិងបន្ថែមតៅហ៊ូនិងគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់រហូតដល់ចម្អិននិងកំដៅ។ បម្រើនៅលើអង្ករ។

ត្រូវការវាជាអាហារបួស? បំរើតៅហ៊ូកង់ប៉ាវនេះដោយ:

• pancakes scallion របស់ចិន
• និងផ្នែកមួយនៃអង្ករដូង

• សូមមើល aso: រូបមន្តតៅហ៊ូច្រើនទៀត

• រូបមន្តបួសច្រើនទៀត

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	427
ជាតិខ្លាញ់សរុប	20 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,132 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	46 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	17 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	28 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )